肚子胀气,屁很多该怎么调理?

文 / 百科名医
2018-03-10 22:18
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放屁是一件很尴尬的事情,尤其在重要的场合,如果屁很多让人很烦恼。相信很多人都有这样的经历,肚子胀胀的,不放屁肚子很难受,一放屁还以为自己装了多少气体。总是放屁是怎么回事呢?

人在吃食物时,由于消化道正常菌群的作用,产生了较多的气体,俗称放屁。正常的放屁次数为10-18次/天,超出正常值范围就是放屁增多。

放屁增多可能与以下2个原因有关:

1.生理因素

食物引起,吃一些产气食物,如豆制品、甘薯、土豆、韭菜、葱等,会导致排气增加;饮食习惯,吃饭太快或吃饭时吞咽大量气体,造成肠道气体增加,排气增加;平时运动中,吞咽大量气体,也会引起消化道内气体增加,腹胀,放屁增多。

2.病理因素

肠道菌群失调等所致的消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,肝、胆、胰等器官的疾病,都可引起排气增多。

人的胃肠每天会产生大量的气体,当气体不能顺利排出时,就会出现肚胀。肚胀可以这样调理:

1.保持坐姿端正

长时间久坐的人,不容易保持自己的坐姿。时间一久,弯腰驼背,塌腰。这样会导致腹部受压迫,腹部肌肉处于放松状态,容易产生胀气。只要平时注意调整坐姿,让腹部与臀部都处于紧张状态,就能够有效预防胃肠胀气。

2.定期排便

便秘导致的腹胀。可以这样缓解:每天早上醒来,或是闲暇时候,用手按摩腹部,从右向左打圈按揉,可以促进排便。平时多做深呼吸,也可以用热毛巾热敷腹部。

有了便意要及时排便,如果平时经常强忍便意,就容易导致习惯性便秘,经常便秘会刺激肠黏膜使之蠕动迟缓,导致胀气。

3.饮食调整

应该养成良好的饮食习惯,一日三餐应定时定量,以清淡易消化的食物为主,少吃油腻辛辣的刺激性食物。吃饭太快会导致吞入的空气增多,肚胀严重。所以,平时进食应细嚼慢咽。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、碳酸饮料、红薯、糯米空心菜、豆腐、乳制品等食物。

4.学会腹式呼吸

腹式呼吸是指呼吸时,胸腔不起伏,而腹部起伏。腹式呼吸步骤:呼气时肚皮缩紧;吸气时,肚子放松。这样反复呼吸数十次,可以刺激胃肠蠕动,加快气体排出。

5.仰卧起坐

虽然我们经常做仰卧起坐,却会忽略掉这个简单的动作。虽然简单,但是作用很强大。如果可以坚持锻炼,就可以有效增强腹部肌肉,是消除肚子胀气的有效方法。

6.控制情绪

情绪也会影响消化功能。人在焦虑、紧张、难过时,往往消化功能迟缓。因为焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱,胃肠蠕动功能异常。所以,乐观的情绪也是赶走气体的利器!

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