别否认!有这3个表现,你的免疫力其实很差

文 / 39健康网
2018-03-05 13:02

如果人们的身体比较虚弱,很容易出现各种异常的症状,比如感冒不断,容易疲劳,容易受到细菌感染等等。大家要懂得一些常见的免疫力下降的表现和提升免疫力的方法,让身体更加健康。

一、哪些是免疫力下降的表现?

1、感冒不断

抵抗力比较虚弱的人,常常因为外界或者是气温的变化导致感冒不断出现,还容易反复发作。如果不及时增减衣物,就会常常打喷嚏、流鼻涕,有时候还会头晕,影响人们的生活状态。

2、容易感到疲劳

免疫力下降的人在生活中常常没有精力,容易感到疲劳,每天都无精打采。到医院检查,也没有任何器官的病变反应,休息一段时间,精力得到缓解,但很快又出现疲劳的状态。

3、易被感染

当周围的人出现感冒发烧的症状时,自己也很容易出现类似的症状。如果经常接触潮湿的环境,容易受到细菌的感染,引起感冒发烧。这往往就是免疫力下降导致的,身体抵抗力比较虚弱,容易因为外界的环境变化,而引发身体各个异常。

二、提高抵抗力的方法有哪些?

1、平时要多锻炼身体

很多人平时不注意身体的锻炼,常常出现各种身体抵抗力下降的现象,一旦受到了外界环境的刺激,就会出现明显的异常表现。

所以大家一定要注意身体的锻炼,比如多做俯卧撑,长跑,太极等等多种活动,都有助于促进身体的调节,保持内分泌系统的稳定。同时也可以延缓人体的衰老,延长寿命。每周至少锻炼三次以上,一天锻炼半小时,以保持身体健康。

2、要保证优质睡眠

现在很多人不注意睡眠,常常过度熬夜,导致身体过于虚弱,这个时候抵抗能力会下降,而且内分泌失调,新陈代谢紊乱,人体的生物钟将会被打破,很不利于健康。

大家可以多休息,保持劳逸结合的生活习惯,每天都要保证八个小时的睡眠时间,即使工作过于忙碌,也要注意休息。

3、要多补充营养

平时要注意,早餐补充足够的营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天都要补充足够的水分,有助于促进酸碱平衡,从而提高人体的抵抗能力,抵御各种疾病的风险。在晨起、两餐之间和睡前喝一杯水,一天至少喝五升,有助于提高血液的流动,为各个部位提供充足的养分。

上面就是一些常见的抵抗力低下的表现以及提高抵抗力的方法,大家可以参考一下,然后帮助自己提高免疫能力,抵抗各种可能出现的疾病,让生活更加健康幸福快乐。如果人们缺乏抵抗力,不仅对身体无益,而且会常常出现疾病,破坏人们的正常生活,希望大家能够引起重视。