胃不好,养生中医教你“这么吃”,半个月内就能摆脱胃病!

文 / 函峜健康沙龙
2018-03-04 15:00

胃作为人体的重要消化器官,胃如果出现问题了,会大大影响我们的身体健康。

然而,随着如今社会节奏的加快和社会压力的增大,很多人的生活缺少规律,时间一长,最受伤害的就是胃了。胃病患者越来越多,人们开始意识到是时候该养胃了。

很多人说养胃很难,但其实养胃只要平时多注意饮食方面就可以了,真正难的是,养胃是件需要长久坚持下去的事儿,半途而废的人是养不好胃的。

胃不好,养生中医教你“这么吃”,半个月内就能摆脱胃病!

今天,就教教大家,怎样把胃病“吃”掉!主食怎么吃?1、反酸多的,不要喝粥

大部分胃病病人会被要求吃“清淡、容易消化”的食物。貌似“白粥”是最符合这个要求的。

可是,很多病人抱怨说吃了白粥以后,经常出现反酸的情况。这是因为,一般情况下,人体在进食后一个小时左右,胃酸分泌就会达到高峰。而胃要把食物全部排到肠道里,需要约两个小时(胃排空的时间)。

也就是说,到达胃的食物,有一个多小时和胃酸“亲密接触”,这样胃才能起到初步消化食物的作用。

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但如果只是单纯喝白粥(或牛奶),胃排空的时间就会比较短,这样一来,就会造成白粥已经到小肠那里“报到”,胃酸才姗姗来迟的情况发生。

扑了个空的胃酸,没有食物被消化中和,就只能“倒戈相向”,把胃黏膜自己给腐蚀了。

白粥中的淀粉容易发酵,增加胃内酸度,这也是原因之一。

其实,不仅是粥,凡是由米做的食物,如米粉、沙河粉等,都存在易造成胃酸过多的情况。

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2、面食是较好的选择

一般的面食都略偏碱性,而且与粥、牛奶相比,排空时间较长,既易于消化,又不会造成反酸。

因此,面食相对来说,是胃病病人比较好的主食选择。

不过,南方大部分地区的人都喜欢吃米食,不喜欢吃面食,这也无妨。

喜欢喝粥的病人,不妨在粥中加一些肉类或皮蛋共煮,这样就可以减少进食后反酸情况的发生。

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水果怎么吃?1、急性期,少吃水果!

对水果的限制,主要是从胃酸的角度去考虑的。甜的东西到胃里会变酸,酸的东西又容易增加胃的酸度。

所以,在胃病的急性期,尤其是胃酸过多的病人(表现为反酸、胃痛为主的),还是少吃水果为好。

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2、慢性胃病,选中性水果吃!

慢性胃病病人体质多偏虚,因而从中医角度看,也是少吃水果为妙。

实在喜欢吃水果的,应尽量选择性平(不偏热、不偏寒)的水果,如葡萄、龙眼等。

当然,患萎缩性胃炎的,或胃酸分泌不足的病人(表现为消化不良、没有胃口,胃胀),适当进食一些酸酸甜甜的水果,不仅没有坏处,反而有治疗作用。

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中医一个小茶方是养胃的最佳选择!

把丁香,陈皮,桑叶,菊苣,佛手,茯苓搭配起来,配制成养胃茶五指柑菊苣茶,或者直接做成小茶包,每天取一包,用开水冲泡即可,一包可以反复冲泡两到三次。

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据史料记载,佛手(五指柑)的花和果可泡茶,有消气作用;果可治胃病、呕吐、噎嗝、高血压、气管炎、哮喘等病症;根可治男人下消、四肢酸软。据《归经》等载,佛手并具治鼓胀发肿病,妇女白带病及醒酒作用,是配制佛手中成药的主要原料。

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一日三餐吃的健康,也能养胃!早餐:吃热食最养胃

一日三餐,早餐是最重要的。

一份营养均衡的早餐必须包括:谷类、肉类、奶类、豆制品、水果蔬菜等五大类食物,长期不好好吃早餐的人更容易得各种胃病。

另外,吃“热食”才能保护“胃气”。

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午餐:注意荤素搭配

午餐最好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物,注意荤素比例合理,少碰生冷煎炸,避免刺激胃黏膜。

建议多吃豆油、菜油、青菜、粗粮等,起到健脾胃作用;

羊肉、牛肉等温热食物也有养胃效果,适合胃寒者;

大蒜具有消毒杀菌功效,可以帮助消除炎症;

另外,枸杞、银耳、红枣也有养胃作用,可作零食或入菜。

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晚餐:要少吃,餐前饮一杯温水

晚餐前40分钟不妨喝一杯温水,这样能促进胃部消化功能。

晚餐吃到八分饱即可。

吃饭时不要边看电视,或边想事情,这样容易使胃部供血不足,影响胃肠消化功能。