养生也要“断舍离”,想要健康长寿,就要做到“八不贪”

文 / 茶与人生
2018-02-11 19:00

有一个很火热的词叫“断舍离”,就是清理掉你不需要的东西可以让生活变得更美好。其实,不仅是有形之物,我们生活中的一些习惯也会在不知不觉中给我们带来负担,降低我们的生活质量。如果你的生活中有这些习惯,就应该及时“舍弃”,切莫贪恋。

养生也要“断舍离”,想要健康长寿,就要做到“八不贪”

养生八不贪

一不贪精

长期食用精米精面,体内摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,增加患便秘的危险。还会增长体重,缺乏维生素,引发一系列健康问题。所以,饮食上还需要粗细搭配。

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二不贪肉

膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。饮食切记荤素搭配。

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三不贪杯

长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。贪杯还易导致肝病、消化道疾病,还会损伤大脑等。

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四不贪咸

摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

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五不贪甜

过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

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六不贪硬

胃肠消化吸收不好的人,如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物,时间长了会导致消化不良或患胃病。所以可以尽量选择柔软一些的食物,而且要细嚼慢咽。

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七不贪快

不要去片面追求快速吃饭,一定要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉、窒息等意外事故的发生。

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八不贪饱

饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。

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舍弃不健康的生活方式看似很难,其实从长久来看,却能使人受益匪浅。所以,我们还是应该告别不良的生活方式,养成良好的生活习惯。

一、做做冥想

冥想是西方化的叫法,在中国被称为“内观”,心理学称之为“正念”,与传统的禅修、打坐颇为相似。

冥想就是关注自己的一呼一吸,将心神收归身体,不去胡思乱想,有助于提高专注力,对身体健康也有好处。

一项神经科学研究表明,正念冥想可提高大脑的连通性,增强记忆力,消除恐惧和压力。

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二、喝喝茶水

红茶中,富含的黄酮类化合物能消除自由基,具有抗酸化作用,降低心肌梗塞的发病率。红茶,属于全发酵茶,性温,擅温中驱寒,温胃驱寒,能化痰、消食、开胃。适合脾胃虚弱者饮用。在日常生活中,脾胃不好的消费者宜选用红茶进行品饮,喝红茶对健康有明显助益。

蒲公英有很好的养生保健作用,可是性质偏于寒凉,如果经过发酵工艺,寒性降低,不温不燥,就非常适合秋冬季节饮用了。蒲公英根红茶,去火抗菌、护肝排毒、还可预防肝损伤、改善慢性咽炎,对乳腺红肿发炎引起的乳房化脓性疾病也有很好的作用。

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三、微微一笑

情绪会对身体产生影响,从生理角度来说,笑是肌肉放松的过程,可以让自身免疫力得到提高;从精神层面来看,笑是一种愉悦的情绪表达,能释放负能量。如果能经常保持乐观的心态,对身体健康也是非常有利的。

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以上内容仅供参考,希望大家都能保持良好的生活习惯,祝大家身体健康!

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