少年患便秘死亡,其实每天吃3根香蕉就能缓解,更有6大好处

文 / 今日营养时间
2018-02-07 11:55

最近有新闻报道说在英国有一位17岁的少年因为便秘意外的身往,从而引起了大家的关注。

便秘,想必大家不会陌生,很多人都有过,但并没有出现新闻中所说的致死事件。便秘是一种很常见的疾病,因为常见,所以大家并不怎么重视,其实是不对的。便秘的带来的危害远远超出你的想象,便秘会使得你体内的代谢物和毒素在体内逗留,是形成痔疮的元凶,便秘容易产生腹胀等不适感,增加排便的难度等等。总之对健康百害而无一利,如果发生则尽早解决。

解决便秘的方法有很多,归根结底是要从饮食入手,改善饮食结构,多吃含纤维素的食物,少吃辛辣刺激食品。那么吃什么能够有效解决便秘,而且立竿见影呢?在这里小编推荐的是香蕉,为什么说是香蕉呢?因为香蕉我们大家都熟悉,而且小编的便秘就是吃香蕉缓解的。不仅如此,吃香蕉还有不少的好处。

1、缓解便秘

吃香蕉可以说对缓解便秘是最为明显的食物了,反正小编吃了几根就缓解了。因为香蕉富含多种纤维素,不仅促进消化而且保护肠胃健康。这里要注意的是,吃香蕉要吃熟的,如果还没熟,吃起来生硬没味道的香蕉最好不要吃,等熟了再吃,因为没熟的香蕉反而会加重便秘。

2、降血压

香蕉降血压的原理就是香蕉富含钾离子,而且几乎不含有钠离子。我们人体中血压高的基本原因就是钠离子多,如果吃进钾离子,那么就能替代钠离子,从而降低血压。

3、心血管更健康

香蕉能降血压,而且香蕉富含纤维能促进肠胃运动、促进消化。这些都会让你的心血管更加的健康。降血压能够避免高血压、而高纤维则能够保护你的心脏健康。

4、抵制饥饿和零食

香蕉味甜,容易饱腹,能够帮助我们抵制吃零食的欲望并提供能量。再说了,猴子不都喜欢吃香蕉么,把香蕉当饭吃,我觉得香蕉对我们的诱惑和作用也是一样的(呵呵,这里扯远了,毕竟猴子和我们人类很相近的,但也可能不一定对)。

5、肌肉更健壮

香蕉含有的抗氧化剂和其他营养物质能够帮助你的肌肉更健壮。如果在锻炼之后来根香蕉,会让你的锻炼效果更佳。

6、改善心情

香蕉含有镁元素,人体缺乏镁元素,就容易出现焦虑、抑郁、易怒,导致情绪紊乱。一根香蕉含有27毫克的镁,心情不好可以吃根香蕉来帮助缓解情绪哦。

友情提示:香蕉含有较多的糖分,糖尿病等高血糖患者不宜过多食用。