喝酒治不好失眠，老中医拿出三碗食疗汤配料，轻松解决睡眠尴尬

小徐是一名最近刚到我门诊看病的患者，小伙子一米八左右，外貌帅气魁梧，标椎的大帅哥一枚。

他上次刚到门诊就问我“刘大夫，不是说睡前喝点酒，可以有助睡眠吗？这几天，我睡前都喝个两三杯，大概二两左右，为啥不仅没有促进睡眠，反倒睡到半夜，人就燥得慌，口干舌燥，甭说睡个好觉了，感觉比没喝酒前还难受，这是咋回事啊？”

其实，这个问题不仅仅只有小徐一个人，在医院门诊及网上的一些患者，来来回回不知被问了多少次，今天就好好和大家聊聊这个话题。

一、睡前喝酒真的有助于睡眠吗？

曾有专家做过一项有关睡眠的实验，研究结果表明，人睡前喝酒，虽可以缩短入睡所需时间，但会造成睡眠变浅，并且导致浅睡眠时间延长，夜间翻醒的次数也会增多，睡眠变得断断续续。

所以，喝酒虽有让人昏沉欲睡的表现，看似有助于睡眠，可实际上，却是扰乱了睡眠。随着酒精作用的消失，就会造成失眠和多梦的症状，从而导致睡眠质量下降。

所以睡前喝酒，并不能有助于睡眠，反而有可能影响睡眠质量。

二、那失眠该怎么办呢，中医有没有好的办法呢？

【中医治疗失眠的3道食疗汤】

（一）百合芦笋汤

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊等。

用料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制法：

1、把鲜百合掰成片，去掉内膜，

2、然后再用食盐搓并清洗干净，之后再放入沙锅之中，加适量的水，煮到七成熟后;

3、取出芦笋并切成段，放入砂锅的鲜百合汤中，加入适量盐、味精即可。

注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。

（二）茼蒿鱼头汤

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于失眠、肝肾不足、记忆力减退等。本汤春季适用。

用料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

制法：

1、需先把鳙鱼头清洗干净并去鳃，用刀剖开;

2、生姜洗净后切成片;炒锅上火，放植物油加热，再将鳙鱼头放入并油煎至微黄色。

3、沙锅加入适量水，然后用大火烧开，再放入鳙鱼头和姜片，之后再用中火煲10分钟，再将茼蒿放入，煮熟后加适量食盐和味精即可。

注意：肝火亢、肾阴虚者慎用。

（三）红枣葱白汤

用料：红枣用量20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：

1、先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;

2、然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒者慎用。