各个节气怎么养生?老专家提醒你注意“倒春寒”

文 / 术康
2018-02-07 10:34

今年的第一个节气——立春,已经来了。立春前后,阴寒未尽,阳气渐生,气候日趋暖和,但气候变化较大,再加上人的机体经过一个冬天的“蛰伏”,免疫力和抗病力均有明显的下降,因此在这个时节,一定要格外注意防病保健,为整年的健康打下坚实基础。

各个节气怎么养生?老专家提醒你注意“倒春寒”

当心倒春寒

第三军医大学新桥医院专家提醒,对于高血压、糖尿病、呼吸疾病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说,立春时节应警惕倒春寒。

神经系统 在 “倒春寒”天气中,人体受到低温刺激后,会出现交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,致使心、脑负荷加重引起血压升高,脑部缺血缺氧,加速了血栓的形成。同时由于初春气候干燥,人体消耗水分多,易导致血液黏稠,血流减慢。

各个节气怎么养生?老专家提醒你注意“倒春寒”

倒春寒

内分泌 寒冷会诱发糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊乱,而感冒的高发也会降低糖尿病患者的抵抗力,使病情雪上加霜,同时,天冷皮肤易干燥,由于厚重衣服的遮盖,糖尿病患者很容易忽略对皮肤的护理,这也是寒冷季节糖尿病患者皮肤病变高发的原因之一。

呼吸系统 逐渐变暖使呼吸道致病性微生物活跃,倒春寒突然变冷容易引起人体受凉,呼吸道局部温度也随之降低,抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱,很容易诱发各种呼吸道疾病。专家介绍,夜晚居室当门窗紧闭,但不可整天关门闭户,白天需适时开窗通风换气,保持室内空气新鲜和阳光充足。

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立春饮食养生5原则

1、饮食清淡——消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困有好处。

各个节气怎么养生?老专家提醒你注意“倒春寒”

3、细选食物——少疾病 气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,容易侵犯人体而致病。在饮食上,应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、胃肠疾病——要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。

5、祛痰养肺——保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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