【四季养生】一年中的第一个节气:立春

文 / 深圳市中医院订阅号
2018-02-05 14:10

立春后气温回升

春耕大忙季节在全国大部分地区陆续开始

立春是一个时间点,也可以是一个时间段。中国传统将立春的十五天分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”,说的是东风送暖,大地开始解冻。

护肝

立,始建也。立春“阳和起蛰,品物皆春”,风和日暖,鸟语花香,万物萌动,春意盎然。在脏腑应肝,故户外多活动,在情志疏发肝气是也。

在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。

养阴

饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

保暖

立春之后的一段时间往往冷暖不定,要当心“倒春寒”的侵扰,特别是对于体弱的人来说,感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示,要想杀菌并防寒,在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数,对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春之后依然比较干燥

杏林君教你一招驱散冬季寒气邪气的方法

喝花茶

喝花草茶还需注意身体状况。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效,如果使用得当,花草茶的确有一定的保健疗效。

杏林君提醒大家在选择时,一方面需分清自己的体质情况,如虚寒体质的人不适用性寒的花草,性平的花草则大多都可选用。

☘性温的食用花草:梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;

☘性寒的食用花草:夏枯草、金银花、菊花、槐花等;

☘性平的花草:合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。

在搭配时,性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用,且搭配种类以不超过3种为宜。如果正在服用药物,选用花草茶更应慎重。

中医专家表示,其实,花草茶和中药一样,也要因人而异。只有依照身体状况选择需要的花草茶,才能达到保健的目的。