冬季女性补气血,中医教你如何温暖一冬

文 / 李振华主任医师
2018-02-01 17:10

很多女性通常手脚冰凉,非常怕冷,冬季时尤其明显。保暖对于女性来说就显得尤为重要。那么怎样健康而温暖地过冬呢?今天给大家讲一讲冬天女性如何温补。

从中医的角度来讲,女性畏寒主要和血虚有关。而血虚又与肾气不足有很大关系。肾藏精,精能化血,若是肾精不足,血液的运行也必然受阻。因此,要补气血,滋阴补肾是很重要的一环。那么具体如何补气血呢?

补气养血有妙招

冬季女性补气血,中医教你如何温暖一冬

注意保暖

对于女性来说,在外寒盛行的冬季,无论怎样强调保暖都是很有必要的。像吃温食、喝热水、护住腿这样的老生常谈却是古人冬季养生智慧的结晶。因为温热的饮食会促进身体的血液循环,气血运转也会随之通畅;而腿部和脚部处于人体最远端,血液供应比其他部位少,且表面脂肪薄,不易保温。一旦脚部受寒,可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,造成局部血流量减少,抗病能力降低,甚至诱发其他疾病。

所以建议女性朋友们冬季出门,一定要穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

冬季女性补气血,中医教你如何温暖一冬

饮食补养

下面给大家介绍一款药膳,帮你滋养一冬。

清炖牛肉汤

原料:牛肉500g、山药300g、土豆2个

调料:肉桂、红花6g,枸杞子适量

冬季女性补气血,中医教你如何温暖一冬

做法:

1.将牛肉、山药和土豆洗净,切成小块。

2.锅中倒足够的水烧开,放入牛肉炖煮约1小时。

3..将山药、土豆、放入牛肉汤中,文火再炖煮至软烂,。

4.将红花包在纱布里,和肉桂、枸杞子一起放入锅中,再熬煮20分钟即可。

温馨提示:文中药膳用法用量并非适用所有人,需根据个人体质和医生指导烹制与食用。

运动与穴位

上下楼走楼梯、外出步行、登山、跑步等,都能锻炼双脚,增强其抗寒能力,所以平时周六日,不能一整天呆在家里,出去打打羽毛球,跑跑步,有助于脚步健康。

此外,在工作的空闲或者休息时间,还可以按摩或者拍打三阴交和足三里两个穴位,也是活血化瘀的好方法。位于足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,踝关节上三寸。足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。