大寒:寒气刻骨,坚冰生春「大寒养生」

文 / 烟台鲁蒙防水防腐
2018-01-20 06:53

大寒:寒气刻骨,坚冰生春「大寒养生」

每年1月20日前后太阳黄经达300度时,进入大寒节气。大寒,使天气寒冷到极点的意思。

大寒是二十四节气中最后一个节气,是一年中最寒冷的时节,天寒地冻,天气冷到了极点。在我国一些地区,有大寒吃糯米的习俗,还有一些地区有进食肉的习惯,其实,这些习俗虽听来简单,但都蕴含着前人们生活中积累的生活经验,因为进入大寒天气分外寒冷,这些都是热量比较高的食物,有御寒的作用。

【大寒养生】

一、起居

大寒:寒气刻骨,坚冰生春「大寒养生」

1.本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

2.注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。

3.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。

4.中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增加机体的抗寒能力。

二、饮食

大寒:寒气刻骨,坚冰生春「大寒养生」

冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保心肾相交,阴阳平衡。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

三、暖身先暖心

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

第一要义是御寒保暖

大寒:寒气刻骨,坚冰生春「大寒养生」

大寒时节,由于天气寒冷,上了年纪的人,一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象,因此,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,应再增加一件背心,利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人,制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。而在内衣选择上,以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。