泡脚水里加点“料” 养生防病效果好

文 / 家庭医生报
2018-01-19 20:04

  睡前用热水泡泡脚,不但可缓解一天的疲劳,还能有效促进睡眠。如果在热水里再加点“料”的话,效果又大不同。在泡脚的时候加点盐,杀菌又消毒,还能缓解便秘。

泡脚水里加点“料” 养生防病效果好

  首先,盐水泡脚能杀菌消毒,还能防治脚气,使双脚皮肤保持光滑。

  其次,脚心远离心脏,血液供给少,盐水泡脚能使咸味通过脚部的很多穴位进入肾,若再配以按摩脚底心涌泉穴,更能促进血液循环,有助眠抗衰之效。

  再次,脚心受凉会引起感冒和不适,用盐水泡脚,还能防治感冒。

具体办法

  在一大盆热水中加入一匙盐即可。水温宜从30℃左右逐渐升温到50℃左右;洗泡30分钟即可,浸泡时宜用双脚相互搓擦,更有利于舒筋活络,加速血液循环。

  很多人泡脚只泡到脚踝处,但从中医角度建议应泡到足三里穴位以上。因为足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,刺激该穴位可使胃肠蠕动有力而规律,增进食欲,缓解便秘。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,因此泡脚的热水盖过膝盖下五公分左右则最好了。

  泡脚最好选在晚饭后一小时左右,因为这时是肾经的活跃期。一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。

文/哈尔滨医科大学四附院 教授 于景献 通讯员 岳金凤

图/源自网络