这个季节要养生并不难,只要做好以下3点

文 / 如远若近吗
2018-01-15 20:04

冬季是一年中最冷的季节,也是进补的最好季节,我们要抓住这个机会,进行滋补,达到保养精气,强健身体,延年益寿的目的,下面给大家说一下冬季怎么进行养生效果最好。

这个季节要养生并不难,只要做好以下3点

1.御寒;寒气会导致人体气血运行不畅,所谓寒凝血滞,气血运行不畅则百病生,可加重中风,心脏病的复发,御寒要从足部及背部做起,背部可引起呼吸系统和心脑血管疾病,可以选择保暖好的衣服,帽子,围巾保暖,脚 冷则全身寒,肾和脾经,胃经,都起源于脚,可以每天睡前用温水泡脚,可加速血液循环,消除疲劳,促进睡眠,延缓衰老,达到驱寒保暖,预防疾病的作用。冬季洗澡次数要减少,太频会增加寒邪入侵的风险,诱发疾病发生。

这个季节要养生并不难,只要做好以下3点

2.补肾;冬季补肾不要滥补,不是只有名贵的食材才能保养身体,应根据个人体质,科学补肾,选择适合自己身体的食材进行滋补,才能达到效果。可以适当摄入高热量,高蛋白,高营养的食物,如狗肉,羊肉,牛肉等,可以起到温肾助阳,补气养血,去除寒气,益气壮阳之效,避免大辛大热食物,植物性滋补品更适合大部分人,如黑豆,枸杞,桑葚,芝麻,山药,枣,芡实等都可以。不可吃寒凉食物及冷饮,饮食方面可以减甘增苦,补心补肺,调理肾脏。

3.锻炼;冬季锻炼要运动有度,不宜大汗淋漓,微微出汗即可,出汗后要及时擦干,换干燥衣服,注意防寒保暖,防止感冒,尽量不要晨练,或是等日出后温度上升后再去锻炼,最好选择傍晚进行锻炼,选择散步,太极,慢跑即可,运动量不宜过大,以保持充足体力,避免过累,导致旧疾复发。

这个季节要养生并不难,只要做好以下3点