孕期晚上坚持做这3点不动摇，轻松一觉到天亮，孕妈少受失眠的苦

准妈妈们会不会遇到以下几种情况！

1.早上醒来困意不减，感觉没睡好还想接着睡。

2.从醒来后总是打哈欠，尤其是到了中午过后就困的特想睡觉。

3.白天随便躺着都能睡着，到了晚上翻来覆去就是睡不着。

以上几种是大多数准妈妈在孕期常见的现象，也是许多网友问小编的问题，对于这三个常见的问题。小编想告诉各位准妈妈，造成睡眠不足和难以入眠现象大多是食物和营养两大类造成的，准妈妈要想轻松入眠就得注重食物的选择和营养的补充。

准妈妈如果吃了很难消化的食物，很容易导致肠胃不适影响到食物消化，造成消化不良。特别是晚餐，会加重胃部灼热，导致入睡困难。

生活中我们比较常见难消化的食物分别为油炸类食物、辛辣类食物、豆制品食物，例如：炸鸡翅、炸薯条、火锅丸子、干豆皮等这几种常见的代表食物很难被准妈妈吸收消化。小编建议各位准妈妈适当吃一些清淡助消化的食物，尤其是到了晚上，吃得好也要吃得少，肠胃吸收营养又助消化，睡眠质量才能自然提高了。

有的准妈妈养成了一些习惯，那就是睡前一杯牛奶或者一杯水。看似很合理一种饮食习惯却是造成准妈妈睡眠不足的重要原因之一。准妈妈的子宫随着胎宝宝一天天的成长日益增大，膀胱受到挤压导致尿液容量减少。如果睡前饮用牛奶和水会导致夜间上厕所的频率也越来越高，有的准妈妈夜间醒来后再想进入睡眠就更加困难。所以，睡前尽可能不要饮过多含水量的食物、水果或者水。

有的准妈妈半夜会被痛醒，最常见的就是腿抽筋。许多的准妈妈会因为腿抽筋造成睡眠质量下降，这时候准妈妈要多补钙了。在入睡的时候尽可能的保持左侧卧睡，同时要注意下肢的保暖。

准妈妈的情绪、饮食、营养、体重、生病等各类现象都有可能导致失眠或者睡眠不足的现象发生。我们所常见的就是饮食和营养两种现象。这时候，准妈妈应保持良好的心态，正常饮食补充营养，应尽量多进行自我调节，保持心情愉悦，都有利于入睡。

你平时失眠都怎么处理的？

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