记录戒烟21天的真实变化：开头很难，过程辛苦，但一天天都在变好

戒烟21天，这期间到底会发生哪些事情呢？戒烟21天里，你是否也遇到过这些问题呢？

一位戒烟教练的粉丝一直想找个机会跟大家分享分享他的戒烟日记。

他说，从他戒烟的那天起，每天坚持记录戒烟过程中的真实感受，一方面是为了督促自己能够坚持下去直到成功，同时，他也希望能为想戒烟的朋友们提供一些借鉴之处。

但是，由于日记有将近400篇，全部分享真的太长长长了，不是说21天能养成一个习惯嘛，所以咱们就截取了21天的真实变化。

分享给你们。

2017.02.01 星期三 晴

戒烟第1天，春节假期的第6天，我为自己定了个戒烟3级目标：

1级目标：绝不吸烟

2级目标：偶尔吸几支

3级目标：至少比以前吸的少

我还把我的想法告诉了我的家人们，并且，得到了他们的强烈支持。

2017.02.02 星期四 晴

戒烟第2天，浑身乏力，难受，还有点失眠，晚上烦躁到睡不着觉。难道是受了节后综合症的影响。

2017.02.03 星期五 晴

戒烟第3天，今早一起来头很晕。开车上班的途中，我的右手食指和中指下意识碰了下嘴唇。我向我自己发问，多年的吸烟习惯，我还剩多少呢？

2017.02.04 星期六 晴

戒烟第4天，刚吃完早饭，有点头昏，特别特别特别想抽烟，欲望强烈压不住，幸好被媳妇儿的一个吻及时给制止了，但今天总体来说，迟迟无法集中精神，昏沉了一天。

2017.02.05 星期日 晴

戒烟第5天，喉咙有点轻微的发痒，咳嗽有痰，听医生说这是戒断症状的反应之一，一星期左右就会有好转。

2017.02.06 星期一 晴

戒烟第6天，昨晚我做了个梦，梦见自己非常想吸烟，就吸了。一觉醒来，还好只是个梦。

2017.02.07 星期二 晴

戒烟第7天，干活效率不错，整天都精神饱满。加油，坚持。

2017.02.08 星期三 晴

戒烟第8天，知道我戒烟的同事越来越多，他们总是跟我开玩笑，给我递烟。莫非他们就是传说中的“猪队友”吗？总之，朋友递烟，一定要把握好。

2017.02.09 星期四 阴

戒烟第9天，太想抽烟了，实在没忍住下楼买了一包烟，抽了一口觉着很恶心，然后我立马跑回商店，把剩下的烟全部塞给烟店老板，说：以后别再卖烟给我了！！！

2017.02.10 星期五 晴

戒烟第10天，嗓子有点痒痒的，不知和昨天吸的那口烟有没有关系。好的是，做深呼吸的时候，很轻松很顺畅，感觉肺里的脏东西完全被排出了。

2017.02.11 星期六 晴

戒烟第11天，轻松，不难受。老婆给我做了红烧肉，好美味，吃了好几碗饭，胃口大好啊。好怕这样下去，我会被养成猪样……

2017.02.12 星期日 晴

戒烟第12天，今天陪老婆去逛街，真倒霉，突然肚子疼拉肚子，结果去到了一间抽着烟上过大号的卫生间，差点没把我熏死。反思：没想到原来我也是这样的。作孽啊。

2017.02.13 星期一 阴

戒烟第13天，公司聚会，烟友好多，喝了点小酒，尼玛真煎熬。戒烟少喝酒少喝酒少喝酒，最好不喝酒。

2017.02.14 星期二 晴

戒烟第14天，今天是情人节。一回到家，老婆看着我两手空空，瞪着我说，情人节礼物呢？我说，我戒烟不就是最好的礼物吗？

一见到老婆的黑脸，我立马从腰包掏出来一个红包，单膝下跪，双手奉上：这可都是从我牙缝里省出来的烟钱。

2017.02.15 星期三 晴

戒烟第15天，我还是有点想念它，怎么办？

2017.02.16 星期四 晴

戒烟第16天，今天好忙，忙起来的时候，彻底忘记吸烟这回事了。

2017.02.17 星期五 阴

戒烟第17天，今天有个同事，问我戒烟戒的怎么样了？我说，戒烟也没想象中的那么难嘛。

2017.02.18 星期六 晴

戒烟第18天，吃完晚饭，老婆上下打量了我一番说，我考虑很久了，等你戒烟成功了，咱们要个孩子吧。我说，好。

2017.02.19 星期日 晴

戒烟第19天，我越来越习惯戒烟了，越来越喜欢戒烟的自己了。从昨晚开始，我戒烟的目标又多了一项，为了孩子，我一定要坚持下去！

2017.02.20 星期一 阴

戒烟第20天，不得了不得了，怎么今天头又有点晕呢？今晚早点睡，泡个脚，泡个澡。

2017.02.21 星期二 晴

戒烟第21天，早睡早起，泡个脚，睡的更好不说，头也不晕了。都说21天会养成一个习惯，我想，我的习惯大概就是戒烟吧。

21天戒烟经历就分享到这里了，加油，愿每一个想戒烟的你，都能戒烟成功。

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