无论睡多早，早上起来还是萎靡不振？提醒：或许与这个因素有关

在日常生活中，相信很多人都遇到过一件事情，那就是自己明明睡了很久，早就过了八个小时了，更甚者一天睡够了十几个小时，还是感觉困得不行，早上起来还给人一种萎靡不振，没有精神的样子。很多人遇到这种情况都十分困惑，为什么自己明明已经睡满八个小时了，还是会感到很困呢？接下来就和小编一起探索下，看看答案是什么。

无论睡多早，早上起来还是萎靡不振？

睡得时间太长。对于成年人来说，通常每天睡够7~9个小时就可以了。而在现实生活中，人们总是因为各种原因，比如说星期天在家闲着没事就会睡很长时间。就拿真实情况来看，有些人因为睡了太长时间，小编如果睡够了七八个小时，并且中间并没有被什么打扰到。

但由于是星期天，即使是已经醒了，还是不想起床，就会躺在床上继续休息、玩手机，早饭都不吃，快到中午的时候就又睡着了，直到再次醒来还是被饿醒的。随后起来的时候浑身也是没有一点力气，直到吃完午饭头还是昏昏沉沉的，这种现象就是因为懒而导致的了。

夜里做了好多梦。关于这点小编也有一个例子，那就是在上初中的时候，小编听一个同学说过，那就是他睡了八个多小时的觉，可也做了一整夜的梦，梦里他不断地去用锄头扒地，直到天明才结束，然后第二天醒来累得不行。那时小编听之后只当作玩笑话，并没有多加关注，直到小编遇到类似情况之后，才知道这样是会影响到睡眠质量的。

夜尿多。这种情况也是很多人都遇见过的，尤其是在秋季天气比较干燥，有很多人总感到口渴，所以睡前总是会喝很多水，这就导致其夜尿增多。好不容易睡着了，还没彻底进入梦乡，就被一泡尿给憋醒了。整体来说，就是睡前感到口渴喝一点儿水来润润嗓子就可以了，不要喝太多，否则就会影响你睡眠质量，继而就会让你不能睡个好觉，即便已经睡很早了第二天也是会感觉很累的。

睡觉之前玩了一天手机。人们在玩手机的时候，难免会坐在那里玩，长时间坐在那里不运动，并且还总是被手机里面的内容给刺激到，最终就会对自己的大脑产生刺激。即使已经睡得很早了，但大脑里面还在胡思乱想，严重影响到了睡眠质量，第二天自然也就显得萎靡不振。

看到这里大家有没有弄明白，睡这么早，在第二天早上的时候还是和没睡醒一样，究其原因是睡眠质量不够好，也就是说没有进入深度睡眠。有的时候，别看人体已经睡觉了，但其实大脑还没有放松，没有进入深度睡眠，这样的你在第二天是很难入睡的。也就是说，你关心自己睡眠时间的长短，还不如关心一下自己的睡眠质量。人的睡眠状态，可以分为深度睡眠和浅睡眠两种情况。有的时候即使睡眠时间很长，但却并没有进入深度睡眠，也就不能让身体有放松感。

可如果你处于深度睡眠的情况下，那么大脑和身体各个机能也就能得到完全放松与休息，所以就算睡眠时间不是很长，依然也不会有疲惫感。

总而言之，如果你想要自己有个好睡眠，就需要避免以上的情况，并且睡前工作要做好，这样何愁不会有一个好睡眠呢？