专家：常吃这几种东西的更年期女性，别怀疑，你被长寿“盯上”了

“更年期”是目前还没有完全解决的话题，我们只能靠着自身的努力来改善，更年期不严重，它不致命，但是却严重影响了更年期女性的生活，甚至升级到了导致家庭不和谐的程度。

相对于其他的疾病，更年期的改善中，食疗是很多养生专家的“宠儿”，食疗就是利用食物的各种特性，从内而外的改善身体的状况，不但能达到保健强身、防治疾病的目的，还能满足人们的口腹之欲，比起药物来，更安全无刺激，专家：经常吃这几种东西的更年期女性，别怀疑，你被长寿“盯上”了！

一、蛋白质——营养物质换毒素的载体

如果对身体运行系统了解的深一点，就会知道蛋白质的作用，它是细胞间的物质交换的载体，用身体吸收的营养物质来交换细胞吸收不了的杂质，它还能修复受损细胞，蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降，对疾病抵抗力减退，易患病。含有蛋白质的食物如：鸡蛋、鱼类等

二、雌激素——延缓卵巢衰老

提到雌激素不得不提到豆腐，不但有美容美白、嫩肤的作用，还含有大豆异黄酮，一定程度上能代替雌激素缓解女性卵巢衰老，延缓卵巢衰老的同时对皮肤、骨骼也都有一定的抗衰老作用，还有同样效果的还有蜂蜜，如倾城蜜，桃包就有，含有刺激卵巢分泌雌激素的物质，延缓衰老。

三、维生素——身体的“维他命”

“烂嘴角？吃点维生素吧！”，生活中经常会听见这样的对话，这就是典型的维生素缺乏的症状，维生素参与身体的新陈代谢，水果蔬菜的维生素含量高，在烹饪和处理时候要选择正确的方式，避免维生素的流失，相对于维生素药物，蔬菜和水果的维生素更容易吸收。

四、膳食纤维——便秘不复存在

膳食纤维，很多人对这个都很陌生，它被称作为“第七营养素”，越来越多的人都认识到了它的重要性，因此市面上出来了很多“酵素”，所谓的酵素不过是从各个蔬果粗粮中提取出来的，防止人便秘的，其实它说明白了就是膳食纤维，存在于玉米、红薯等之类的粗粮中。

五、高钙类——骨骼的“救命稻草”

家里有老人的都会备上几瓶“钙片”，因为老人易骨质疏松，要补充钙，更年期女性45左右，不算年龄大，有的人对补钙嗤之以鼻，其实补钙在25岁以后就应该开始了，尤其在怀孕、哺乳、经期、更年期时候更应该补钙，含高钙的食物如：牛奶、豆类。同样，食物中的钙比钙片更容易吸收。