冬季肺部发病率高？教你几招简单健肺大法（卫生部教育宣传的噢）

中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注意保护肺气，避免发生感冒，咳嗽等疾病。下面小编为大家介绍几种简单易行的补养肺气的方法。

1. 搓鼻法

将俩手拇指外侧相互摩擦，有热感后，再用拇指按外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩30分钟，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘终点）15—20次，每天按摩1-2遍，可曾呛鼻子的耐寒能力，亦可治伤风，鼻塞不通。

2. 呼吸法

晚餐后俩小时，找一处室外空气清晰之地先走十分钟，煞有介事站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓吸气，放松，再吸气，呼气如此反复，持续半小时即可。

3. 吐故纳新法

1.在空气新鲜地方把嘴张开，用力把体力浊气全部吐出，如果三次不够就再来三次。每次过后在自然呼吸一会，再做下一次。

2.用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把新鲜空气吸入体内，腹部鼓起，吸要吸满，呼要呼尽，切记憋气。这样故吐纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。

4. 按摩大椎法

两手搓热后轮流搓大椎（第七颈椎棘突下），冬季冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。

5. 摩颈法

上身端坐，头立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍注意按摩时拇指与其他四指张开虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力，这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

希望对你有所帮助！

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