大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

文 / 康美益寿
2017-12-07 10:39

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

大雪节气的到来,正是天寒地冻的时候,按照中医理论这时期也是一年中阴气最重的一段时间,所以这段时间的养生原则应以温阳为主,同时遵循大自然规律,对身心进行调理。这一时期,我们怎样有效的保暖防寒,抵御寒冷的冬天呢?

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

1、“暖”头

头为“诸阳之会”,是阳气容易散发的部位。头部保暖不佳,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

养生口诀

头忌顶风吹,外出戴帽子。

暖水来洗头,及时吹发干。

眠时闭窗门,梳头活气血。

2、“暖”心

大雪节气,气温急剧下降,人体受冷会引起血管的收缩,引起血压升高。寒凉环境中,血液中纤维蛋白含量增加,血液粘稠度也会增加,更易产生血栓,从而导致心肌梗死。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

养生口诀

保暖头颈手,寒处莫常呆。

血压时监测,常备预防药。

少吃辛辣腻,宜动戒烟酒。

3、“暖”胃

脾胃为后天之本,寒温适宜利于脾胃正常健运。大雪节气,也是胃溃疡等胃肠道疾病高发期,由于人体受冷,神经系统高度兴奋,植物神经紧张,影响消化腺的正常分泌,胃肠黏膜受到比平时更强的刺激,导致溃疡的产生或复发。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

养生口诀

饮食宜甘温,多进蛋白质。

脂肪维生素,糖类适量食。

姜枣玉米粥,戒烟戒酒守。

4、“暖”肺

中医认为肺为娇脏,易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。所以保养肺脏,可提高人体抗病能力,减少疾病的发生。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

养生口诀

雾霾少外出,口罩不离身。

加衣适寒温,均匀调呼吸。

远离烟和酒,百合莲子粥。

5、“暖”足

“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

养生口诀

足部宜常暖,棉靴适时添。

睡前来泡足,按摩涌泉舒。

鞋袜勤换洗,健步走暖足。

那么,我们常吃的御寒食物有哪些呢?

1、根茎类

医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

3、含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

5、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

大雪节气到来,康美益寿全体员工祝大家身体健康,节日快乐!

大雪节气“话”养生,需遵循5个原则

参考文献:大雪节气养生注意事项 2017大雪养生要暖.