医大教授专注失眠30年:失眠只需用这六个方法,一口气儿睡8小时

文 / 精致精生活
2017-12-14 17:08

北京中医药大学秦锦澜教授

医大教授专注失眠30年:失眠只需用这六个方法,一口气儿睡8小时

失眠的人如此之多,但是对于失眠,很多人普遍的还有个认知错误,觉得自己现在家庭幸福,工作几乎无压力,朋友也挺多的,生活中明明毫无压力,为什么会失眠呢?但是这些人忘记了,他们在失眠上面感受到了巨大的压力,这个也是失眠持续的原因。

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失眠的人很多,各种各样,失眠也是一样,失眠的种类也多种多样:

按照失眠的时间长短分类

1、偶发性失眠

失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的,每个人都会遇到,只要不加干涉,正常作息(不早睡,不赖床),睡眠自然会恢复。

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2、急性失眠

生活中的应激事件造成的急性失眠,持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间,也是正常的,一般应激事情过去了,睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了,这种沮丧的情绪很难短时间恢复,并且失眠很严重,工作生活受到极大的影响,可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后,要坚决停用安眠类药物,就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

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3、慢性失眠

失眠持续了三个月以上,并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响,对失眠非常担心和焦虑,急切的想解决失眠问题。这篇文章主要就是解决慢性失眠的。

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经常失眠的人有什么自我调理的方法呢?

  莲子

莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

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红枣

红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

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中药膏滋

在21世纪的今天,中药膏滋已经逐渐变成了人们喜闻乐见的滋补调理品,不是药。汤药重在快速治疗急症,而膏滋是对人体机能进行整体的调理,而达到补益和调治的双重目的。比起中医汤药,膏滋更有优势,比如它高效、无毒(中和了药物偏性),效果稳定持久,兼有预防、治疗双重作用,而且口感甜润好入口。所以,凡是体弱多病的,想改善亚健康、调理慢性病、帮助术后康复、妇女保养等等,都可以服用。特别像失眠这种原因复杂的疑难杂症就非常适合中药膏滋的调理,对于失眠者有宁心安神、益气补脑、助睡助眠的作用,纯天然药材熬制无副作用,效果显著。

百合

百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。

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牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。

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金针菜

金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。

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