男性冬季该如何养生？

冬季是一个养生的季节，只有在冬季储蓄足够的能量，来年春天才能意气风发，那么冬季男性要如何养生呢？冬季男性养生的方法有哪些呢？

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

2、养成多喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的早餐是：黑米粥、豆浆，煎鸡蛋，尽量少吃油炸食品。

4、养成早睡的习惯

很多人现在都喜欢熬夜，切记晚上11点之前必须入睡，如果长期熬夜，对肝功能有很大损伤，而且容易导致眼睛干涩、模糊。熬夜也是导致肾虚的一个原因之一。

5、晚餐不宜吃太多

冬天天气寒冷，很多人白天忙于工作或者其他事情，晚上回到家一家人顿一大桌子饭菜，殊不知这样对身体非常不好，晚餐一定要少吃。

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