老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

文 / 酱爆炒文
2017-11-01 20:04

长寿是人们都向往的一种生活状态,但随着年龄的增长,人体机能也会下降。医生总结出了,人一生中要过的4道寿命坎,闯过这些“寿命坎”,便可健康长寿!

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

第一道坎:30-50岁 肠胃疾病关

据世界卫生组织统计,我国胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。胃病的发生主要有三点:一是,与自身胃肠蠕动功能下降有关;二是,与胃内分泌胃酸减少;三是,饮食不当、或感染幽门螺杆菌导致出现一些肠胃疾病。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

第二道坎:40-60岁 骨骼关

骨关节从30岁开始就退变了,到了40岁,人的关节软骨退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

并且女性到了四十岁后,由于机体雌激素的下降,更会导致机体骨密度减少,引起骨质疏松等症。

所以,无论男女都应当适当补充钙质,多喝些牛奶,远离高盐食物和碳酸饮料,还有平时多晒太阳都是有好处的。

第三道坎:50-70岁 肿瘤关

50岁后是癌症易发阶段。此时,人体免疫系统功能降低,免疫系统可能控制不了癌基因或突变细胞,也会逐渐发生癌变。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

所以,此时一定更加注意自己健康,过了40岁就应每年做1次癌细胞筛查,尤其是有家族病史的人。男性特别注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

第四道坎:50-80岁 心脏病和脑血管病

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

人的血管在55岁左右逐渐硬化,血管壁上长有斑块。如果不注意身体,斑块脱落极易发生心脑血管堵塞,突发病症。

平时应该饮食清淡,适量运动,多吃些木耳、洋葱、胡麻仁油等清血脂的食物。

想要跨过这4道寿命坎,一定谨记“三戒”!

1、戒“吃撑为止”

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

面对美食,人们常常是吃撑为止,过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。

所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。

2、戒“欲望过盛”

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

3、戒“随意动怒”

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。发怒时,人交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。

想平安度过生命高危期,做好“三多”!

一、多喝茶

人到中年,身体内水分越来越少,但很多人又很难养成多喝水的习惯,可以放些茶、花茶,还有助于预防一些疾病。比如菊花、绿茶、黎王草等。

黎王草茶:,是一种“药食同源”的食物,据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶,多以叶入药,味甘、微苦,性凉,具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。还有降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病的作用,尤其适合“三高”类人群饮用。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

蒲公英红茶:秋冬季节,适合饮用红茶,而男人喝蒲公英红茶,更为适宜,因为发酵后的蒲公英,不仅削弱了蒲公英的寒性,还可以清热解毒,去火消炎,有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康、护肝排毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著,更适合男士作为日常茶饮,护肝排毒,养生效果佳。

二、多运动

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

研究发现,久坐超过10个小时的,患心血管疾病、糖尿病、颈椎病、前例腺,甚至是早死的概率会大大增加,那有的人说坐着多少时间才不算久坐呢?最好不要超过1个小时左右的时间。

运动可以增加心肌力量,加速血液的流动,分解血脂功能,保持心内血管的干净、畅通,增加血管的弹性,改善血液的黏稠度。

三、多吃青菜

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

中医讲“青入肝”,多吃些青菜,补充身体矿物质和微量元素,有助于肝脏功能更正常“工作”。比如常见的食物、西兰花、菠菜、芹菜等,还可从大麦苗粉中补充。

现代研究发现,大麦苗粉中含有丰富矿物质(钾、钙、镁、铁)、微量元素(VB、VC、VE),喝它还可通过补充微量元素调节身体酸碱平衡,预防癌症!若与蒲公英叶一起搭配(取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g)而成的蒲公英大麦青汁保护肝脏作用更强!

最后,几个养生小动作,经常做一做:

右手拉左脚

加强心肺功能及身体柔软度。

每组5次(双脚做完算一次完成),一次2组。为了安全最好扶墙进行。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

蹲踞拉伸运动

增强腰力,锻炼脚趾,提高身体的平衡力及加强内脏功能。

老人想长寿,要闯过这“4道寿命坎”,可惜太多人无法跨过去!

注意,下蹲时注意安全性、保持平衡。