原来肺好不好,秘密全藏在大拇指上!这4步用好了整个冬天不生病

文 / 康兮寿兮健康讲堂
2017-10-08 14:25

“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,这是大家熟知的养生规律。肺是人体最娇嫩的器官,秋季空气干燥,很容易伤肺,但同时,秋天也是养肺润肺的最佳时机,大家在秋季做好对肺部的养护,到了冬天才能肾气充足少生病。

很多人茫然了,都说养肺,可是肺好与不好,到底该怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。

大拇指根反应肺的先天情况

一个动作,竖起大拇指,看看指根就知道了~

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正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。

大拇指指肚反应肺气是否充足

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按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满代表目前肺气充足。

秋季养肺四步走

1.最有效的养肺法:帢马谷粉食疗方

润肺大家熟知的有帢马谷、罗汉果、银耳、南瓜等,很多人会分开食用,殊不知将他们合在一起打磨成帢马谷粉,对肺的润养效果更好。

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食材:帢马谷、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱、黑米、藜麦、玉米、麦胚、鹰嘴豆、黑豆、红豆、绿豆、白扁豆、豌豆、核桃、黑芝麻、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴头菇、灰树花、木耳、银耳、香菇、海带芽、山药、紫薯、红枣、枸杞、桑葚、菊花、胡萝卜、苹果、南瓜粉、芡实、麦苗。

做法:将以上43种食物合在一起打磨成帢马谷粉,对肺的润养效果更好。

以上这些食材,很多都是大家熟知的润肺食材,不熟悉的估计就是帢马谷,帢马谷是新疆地区所生长的一种高碱性植物,《大医典》中记载:帢马谷,归肝经、通三焦、利五脏、解邪毒。润肺止咳、清肝明目、填精壮肾。每天取30g左右的帢马谷粉用开水冲服,三个疗程左右就会觉得肺很舒服。

2.最简单养肺法:一杯热水

倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。

3.最直接养肺法:主动咳嗽

每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

4.最轻松养肺法:开口大笑

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

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总的来说,一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。一年中,最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬。补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。