这5个习惯正在“减少”男人的寿命,趁现在改还来的及!
男人看起来身体很好,要比女人的寿命长,但其实因为自己不重视或者是过度劳累总是让自己处于疾病的边缘,今天就和男人们盘点一下生活中会减少寿命的恶习。
减少寿命的恶习1:没有良好的吃饭习惯
男人是家庭中的担当,很多人为了拼事业,吃饭的时间都不规律,有的时候很晚才吃饭,或者是不吃早饭,或者是晚上为了应酬吃个夜宵什么的,这些都会影响身体的健康。
所以,早饭是一定要吃的,而且还要吃好,吃些主食、蔬菜水果、蛋白质、牛奶或豆浆这样的搭配就可以,一天中的能量就有了补充,而且晚饭要在睡觉前3到4个小时食用。
减少寿命的恶习2:久坐
上班族一天基本上是8个小时,有的人加班还要坐的时间更长。有研究发现,长时间的久坐,可能不仅会诱发一些腰腿上的疾病,还会增加心血管疾病的发生危险。
所以,每做半小时左右的时间,就站起来走动一下,或者晚上回家的时候,做1个小时左右的有氧运动,就可以消除一天下来久坐就身体的伤害。
减少寿命的恶习3:爱生气
生气的时候会分泌出“儿茶酚胺”,在体内会出现失衡,容易造成血压升高、心脏加快等症状,进而会影响心脏的健康。所以,生气的时候就要调整好自己的心态,多想些让自己开心的事。
减少寿命的恶习4:吸烟
我们都知道吸烟有害健康,但是不知道伤害到底有多大,一方面,烟草中的有害物质会增加肺癌的几率,另一方面,烟草中的有害物质也会进入到身体的循环系统,对多个器官造成损伤。
减少寿命的恶习5:爱吃油脂类的食物
生活中到处都是油脂类的食物,如饼干、糕点、大鱼大肉等等,无形当中就会摄入过多的油脂,不仅会使血液中的脂肪积累过多,还会增加肥胖的概率,间接增加糖尿病的风险。