预防癌症方法很简单，但是没几个人会坚持

上几期我用数据证实了癌症其实是小概率事件，这一期我们来谈谈患癌的原因与预防。

方法很简单，无非几个方面：饮食、环境、体检，但是就是没几个人会坚持下去。

小布今天很沮丧、遗憾、悲伤、感慨的告诉大家一个事儿，我的姨夫就在上月检测出了末期肺癌，上周见了面，脸色苍白，能吃也能喝，就咳嗽频了点，就这样，恶魔就降临到这一普通人家，昨天姨夫一家人去寺庙忏悔，我就想，到底是该感叹命运的作弄，还是自己找的？

WHO研究表明，至少三分之一以上的癌症病例是可以预防的。预防是控制癌症最具效益的方针。

患癌的原因及预防措施

原创图片

烟草

这里面的烟草，包括一手烟、二手烟和无烟烟（口香糖烟、电子烟）。烟草的使用是全世界癌症死亡的最大可避免风险因素，每年导致约22%的人癌症死亡。2004年，740万癌症死者中，有160万由烟草使用导致。吸烟可导致多种形式的癌症包括：肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌。

MAD MAN

大约70%的肺癌由吸烟引起，烟草中有超过3000种化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性。如果每天的吸烟支数乘以吸烟的烟龄大于400的，就属于肺癌的高危人群，应每年进行体检和肺癌筛查。二手烟（也称为环境烟草烟雾）已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。无烟烟草（也被称为口用烟草、嚼烟或鼻烟）可导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。

预防措施：戒烟及避免吸入二手烟！

• 饮食

病从口入，祸从口出！中国几千年的饮食文化已经很好地证明这句成语的正确性！超重和肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌。

吃素？

饮食中水果和蔬菜含量高可能对抵抗多种癌症起到保护作用。相反，过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。另外，预防与饮食相关癌症的健康饮食习惯还能降低患心血管疾病的风险。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准BMI值：

BMI中国标准

预防措施：注意体重，调整饮食是控制癌症的另外一项重要方法

• 缺乏运动

人体在缺乏运动的情况下，身体免疫力也会急剧下降，罹患癌症及其他疾病的概率就会上升。我不会告诉你，癌症最喜欢懒惰的人~~

慵懒

预防措施：定期锻炼身体、保持健康体重，提高身体的免疫力，增加肺活量。建议大家每天至少做60分钟中度运动，可大幅降低罹患癌症的风险。

• 酒精

人类使用酒精是导致多种癌症风险因素之一，小饮怡情，多饮伤身！罹患癌症的风险会随着酒精摄入量的增加而增加。

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如果人们在大量饮酒的同时还大量吸烟，罹患多种癌症的风险会大幅提高。例如，男性中因酒精引起的口腔癌和口咽癌占22%，女性9%。

预防措施：适量饮酒，控制摄入。

• 外部感染

传染性病原体导致的癌症死亡在发展中国家占将近22%，而在工业化国家则占6%。

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例如传播极易的乙型和丙型病毒性肝炎引起肝癌；人乳头状瘤病毒感染导致宫颈癌；幽门螺旋菌会增加患胃癌等。

预防措施：小孩子按国家要求按时接种疫苗，提高免疫力；大人在生活中做好预防传染和感染的措施（安*套、口罩等）。

• 环境污染

我们看新闻常常看到“癌症村”这样的字样，村民多多少少会患上癌症，背后原因则直指环境污染。带有致癌化学物质的空气、水和土壤环境污染导致的癌症占癌症总病例的1–4%（IARC/WHO，2003），而常常被我们忽略的家用燃煤导致室内空气污染而造成的肺癌死亡约占肺癌死亡总数的1.5%，尤其是对于不吸烟的妇女而言（Smith，Mehta&Feuz，2004）。

工业污染重灾区

预防措施：食用过滤后的水，不饮生水！家里安装抽油烟机，升级家用/工业用能源结构，使用清洁能源。

职业致癌物

在各种工作环境中，共有40多种物质、混合物和暴露情况对人类有致癌性，它们被归类为职业致癌物（Siemiatycki et al., 2004）。

某化工厂

职业致癌物与肺癌、膀胱癌、喉癌和皮肤癌、白血病及鼻咽癌之间具有强烈的因果关系。

预防措施：身居化工行业的朋友们，多加注意！！！需要穿防护服不要因为觉得热而脱下来，使皮肤与空气中的致癌物质直接接触无异于引火上身，no zuo no die。

• 远离辐射

电离辐射和紫外线辐射对人具有致癌性。电离辐射可能诱发白血病和多种实体肿瘤，年轻时遭受暴露在强烈辐射下的经历会使自身年老时患癌的风险更高，据估计，居住地土壤和建筑材料中的氡气暴露占肺癌总数的3%至14%，成为继烟草之后的第二大肺癌病因。

乌克兰切尔诺贝利探险照.

紫外线辐射，特别是太阳辐射，对人体具有致癌性，可导致所有主要类型的皮肤癌，如黑素瘤。2000年，全球共诊断出20多万例黑素瘤病例。具体的研究来源有乌克兰的切尔诺贝利核爆炸事故、日本的福岛原子弹幸存者流行病学研究和其他医学与职业辐射暴露群体研究等。

预防措施：

无论是工作还是家居，都需要尽量地改善通风度，常常呆在密封的冷气房不要以为是种享受，其实这是对你自己健康的不负责任。

外出时应该避免过度暴露身体，养成使用防晒霜和保护性服装的习惯。

特附上2012年全球癌症发生、死亡以及5年生存率表格，望各位珍爱生命！

我是小布，很高兴跟认识各位。

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