瑜伽高级动作——“臣妾做不到”?方法多的是

文 / 瑜伽路上
2017-06-28 15:03

多初学者因为发现很多体式做不了,就对瑜伽望而却步。殊不知,体式做不到,是瑜伽练习过程中的常态,从做不到到做到的过程是最美好的。

面以几个体式为例,告诉同学们,体式做不到,可以有很多简单变体,帮助你做到。

1.幻椅式扭转

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  • 注意从腹部扭转,髋部摆正。

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  • 手撑在瑜伽砖上,在双脚右侧一点。

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  • 可以的话把砖块放低一点。

2.融心式

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  • 也叫四分之一下犬式。

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  • 膝盖痛垫个毛毯。

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  • 用砖找到腿内侧的力量。

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  • 手肘放在砖块上加强肩膀的拉伸。

3.牛面式

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  • 抓不到手用上瑜伽带。

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  • 髋部太紧坐在瑜伽砖上。

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  • 膝盖、脚踝痛垫个毛毯。

4.仰卧腿上提

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  • 下方腿要压实地面。

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  • 把脚放在墙上。

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  • 用上瑜伽带。

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  • 2条瑜伽带找到对抗的力量。

编最后要说的是:“瑜伽体式没有做不到!”体式不是用来做的,是用来感受的,你当下做到哪里就是哪里。感受当下的状态,没有一个既定的目标要把体式做成什么样,自然就没有做不到之说。你说,对不?

瑜伽体式没有做不到