身着瑜伽裤外出游玩小姐姐，被勒紧的小肚腩怎么练出马甲线？

本来很性感的装扮却被这个小肚腩给坏了风景，20秒榨干幸福油！

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小姐姐外出游玩的时候，本来这身清凉装是很扎眼很好看的，可是有点败坏风景的是这瑜伽裤子上被勒出痕迹的腹部赘肉。好吧，也许你看的勒痕不是那条！

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本来那么美好的一件事情却因为腹部这赘肉备显尴尬，这时候怎么办？虽然说她的其他部位都很不错呀，可是为啥单独腹部这边赘肉那么明显咧？

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要是说能够是马甲线的级别的，那整个风景线就完全不一样啦，那什么效果都是杠杠的。还能再次引爆瑜伽服外出的时尚浪潮呢。所以呀，还是跟着小编学学怎么更快更高效的练出迷人马甲线吧。

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第一式，完全船式

手杖式坐立，腰部挺直双腿要并拢，把我们的双手轻放身侧。双手用力，双腿抬高让小腿与地面平行。绷直双腿，双手抱住双脚。时间上多多坚持一会，20s之后你就能看到效果啦。时间上从30s逐步增加到60s。

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如果你的身体开始颤抖，那恭喜你了，你做的很对，效果很好。这时候刻意去注意自己小腹收缩，双肩打开让我们的腰背保持直挺，双手与地面平行。如果你一开始做不到，那可以屈膝，手抓膝盖窝，小腿保持与地面平行，这样的姿势难度会小点。

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那如果你觉得你很强大呢，训练强度不够，那你就按照下面这个来，双手合十，抱拳双臂伸直。然后左右旋转扭转腹部。自然而然的，你的剧烈运动会让你腹部剧烈颤抖，效果惊人。