你还在炫富吗，现在流行炫“马甲线”！

据说，每几百个人里边才有一个人练出了马甲线，这个比率，恐怕比拥有豪车和豪宅的比率还要低，可能是，“拥有财富易，拥有迷人马甲线难”！

百度百科这样定义马甲线：“马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线也是平坦腹部的最高境界。”

没赘肉、有肌肉线条、平坦腹肌的最高境界！

听着美！

看着更美！

各种炫：

每个人都可以有马甲线，只要你练！

每个人都有腹肌，体脂低的人明显些，体脂高的被脂肪盖住了。

所以，练马甲线分两步走，一减脂，二练腹。

体脂在20%以下的，可以直接练习，一个月就会显现。

体脂在20以上的，先减脂。脂肪是人体，多余热量积累的结果，先把脂肪燃掉，再练腹肌，要不，练出来也看不见！

怎么练？

练以前先看腹肌的组成：

网上的练腹方法很多，到底哪种适合你？

大家先把原理搞明白，就知道该怎么练了，腹肌由“腹直肌”和“腹外斜肌”组成，腹直肌又分上下两部分，“腹外斜肌”分为左右两侧。

所有的动作，都是围绕这几个大部分展开的。

你选动作时，照顾到：腹直肌的上、下两部分，腹外斜肌的左右两部分即可！

如常见的，“卷腹”练习，主要练习上腹肌，“倒卷腹”主要练习下腹肌，“侧卷腹”主要练习，腹外斜肌。

万变不离其宗，只要你掌握了这些，练习动作可以自由组合。

差点忘了，还有最重要的一步——“坚持”！