跑了这么多年的步,你知道什么时候跑步对减脂效果最好?

文 / 瘦朵朵减肥
2017-06-28 08:01

减脂的小伙伴们?你们喜欢什么时间跑步呢?晨跑感受日出万物唤醒景色!还是中午感受城市林荫的道路美景!还是夜晚去感受大自然的祥和与宁静!你回去选择什么风景呢?你或许经常跑步,但你肯定不知道什么时间跑步最减脂!

跑了这么多年的步,你知道什么时候跑步对减脂效果最好?

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早上跑步:晨跑是对于一些健身的爱好者来说,非常喜欢的,因为不仅可以感受大自然的苏醒,也能让自己融入进去,得到身心健康,早上人体也是初醒阶段。此时人体的各个器官还没有达到活力的时候,这个阶段适合做一些拉伸,柔软的运动,帮助身体尽快进入最佳状态。所以早晨是不建议跑步的。现在的空气污染严重,早晨的时候,污染物没有散去,所以会影响身体健康!

跑了这么多年的步,你知道什么时候跑步对减脂效果最好?

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中午跑步:一般运动都在午后的两个时间段,一个是下午14点以后,这个时间段可以运动的。好处是可以大量的排汗,消耗脂肪,由于这个阶段天气热,所以选择的人比较少。另一个时间点是16-18点这个时间段,其实对于跑步爱好者,这个时间段是最合适的,天气不热、适合上班一族。而且消耗脂肪量仅次于午后,所以这个时间段属于最佳跑步时间。

ps:要选择一双合适的运动鞋,也可以选择在这个时候哦。因为这个时间的脚是最大的!

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晚上跑步:现在工作压力大,晚上下班晚。夜跑成为大家喜欢的一种运动了。晚上的散步可以有效的缓解肥胖,要是晚上跑步的话,就不是最合适的了。中医认为,人体晚上是阳气收敛的时候,动则生阳。所以晚上运动不符合养生,晚上跑步不利于睡眠,甚至还会引起失眠!所以晚饭后,散步可以促进肠胃蠕动,有利消化和减肥!