跑了这么多年的步，你知道什么时候跑步对减脂效果最好？

减脂的小伙伴们？你们喜欢什么时间跑步呢？晨跑感受日出万物唤醒景色！还是中午感受城市林荫的道路美景！还是夜晚去感受大自然的祥和与宁静！你回去选择什么风景呢？你或许经常跑步，但你肯定不知道什么时间跑步最减脂！

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早上跑步：晨跑是对于一些健身的爱好者来说，非常喜欢的，因为不仅可以感受大自然的苏醒，也能让自己融入进去，得到身心健康，早上人体也是初醒阶段。此时人体的各个器官还没有达到活力的时候，这个阶段适合做一些拉伸，柔软的运动，帮助身体尽快进入最佳状态。所以早晨是不建议跑步的。现在的空气污染严重，早晨的时候，污染物没有散去，所以会影响身体健康！

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中午跑步：一般运动都在午后的两个时间段，一个是下午14点以后，这个时间段可以运动的。好处是可以大量的排汗，消耗脂肪，由于这个阶段天气热，所以选择的人比较少。另一个时间点是16-18点这个时间段，其实对于跑步爱好者，这个时间段是最合适的，天气不热、适合上班一族。而且消耗脂肪量仅次于午后，所以这个时间段属于最佳跑步时间。

ps：要选择一双合适的运动鞋，也可以选择在这个时候哦。因为这个时间的脚是最大的！

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晚上跑步：现在工作压力大，晚上下班晚。夜跑成为大家喜欢的一种运动了。晚上的散步可以有效的缓解肥胖，要是晚上跑步的话，就不是最合适的了。中医认为，人体晚上是阳气收敛的时候，动则生阳。所以晚上运动不符合养生，晚上跑步不利于睡眠，甚至还会引起失眠！所以晚饭后，散步可以促进肠胃蠕动，有利消化和减肥！