36个经典艾扬格瑜伽体式大全，快收藏！

你真诚地投入瑜伽，我永远在你身边。

原创丨每日瑜伽

ID丨meiriyujia

今天为大家介绍一位伟大的瑜伽导师。

• 他在瑜伽领域享有“米开朗基罗”的美誉；

• 他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，被称为“现代瑜伽创始人”；

• 他的著作《瑜伽之光》被奉为瑜伽体式习练的"圣经"，已译成18种文字在全球出版，累计售出200多万册。

• 2004年，他更被《时代》周刊评选为"世界最具影响力100人”。

他就是一代瑜伽大师——艾扬格

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1918年12月14日，艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar），出生于印度卡纳塔克邦一个贫困的家庭。他的家里有13个孩子，他排行第11。

艾扬格出生那一年，全世界爆发大流感，他的母亲不幸染上了流感，并传染给了小艾扬格，这让艾扬格刚出生就疾病缠身；

艾扬格的少年时代是多灾多难的，他曾先后感染疟疾、伤寒和肺结核。直到14岁时，他因为姐夫的机缘，才得以开始练习瑜伽，那时候他的初衷是希望能够增强体质。

18岁时，艾扬格开始到印度南部传授瑜伽。

1952年，34岁的艾扬格结识了小提琴大师耶胡迪·梅纽因，在梅纽因的帮助下开始把瑜伽传入西方，而他自然也成为了艾扬格瑜伽的创始人。

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艾扬格一生周游了25个国家，得到了多个国家元首的接待，将他的瑜伽理念传播到世界每一个角落。

艾扬格大师在哈佛做体式展示

艾扬格大师在泰姬陵前调息

比利时女王Elisabeth

在80岁时学会了Iyengar体式头倒立

2014年8月20日，印度当地时间8月20日3时15分，艾扬格在印度普纳拉玛玛妮瑜伽纪念学院辞世，享年96岁。

在艾扬格大师97岁诞辰的那天，全球最具人文情怀的科技巨头Google（谷歌公司）都以别样的方式来纪念艾扬格大师。

这也是谷歌有史以来以这样有趣的方式纪念的唯一一位瑜伽大师。

03

艾扬格对瑜伽有着超过75年的实践与教学，被英国BBC电台称为“瑜伽界的米开朗琪罗”。

来自意大利的资深瑜伽老师Giubilaro Gabriella女士说：

“之所以称艾扬格为瑜伽领域的米开朗基罗，是因为整个西方的雕塑艺术发展和传播，从巴比伦到埃及到希腊，都处于比较呆滞生硬的状态，

直到米开朗基罗的出现，石头雕成的塑像才有了鲜活的生命，让人忘了石头的材质而只看到生命的绽放。”

艾扬格大师之于瑜伽的习练，至少在近现代的瑜伽发展史上，也是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量。

左 →右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 →右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 →右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 →右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 →右：英雄式变体、坐立前屈

左 →右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

左 →右：倒手杖式、骆驼式

左 →右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 →右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

左 →右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 →右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

04

艾扬格大师传奇的一生，留下多部不朽巨著，他的瑜伽智慧指引着无数瑜伽人前行，其中最著名的是《瑜伽之光》。被西方媒体评为“通往东方古老健康艺术的捷径”。

咱们每日瑜伽也不止一次，

在活动中把《瑜伽之光》作为礼品送给伽人们。

如今，艾扬格瑜伽已经传遍全球，数以百万计的学生在世界各地练习着。

一起来聆听这位“世界最伟大的瑜伽导师”的智慧语录吧！

1.行动是有智慧的运动。世界充满了运动。世界需要更多带着觉知的运动，更多行动。

2.瑜伽是通向和平、宁静和喜乐之门的金钥匙。

3.你真诚地投入瑜伽，我永远在你身边。

4.瑜伽就像音乐。身体的节奏、心的旋律和灵魂和谐创造生命的交响乐。

5.瑜伽不仅改变我们观看世界的方式，还转变观看的人。

6.别把你能达到的看作终点，如果你能走到那里，就努力走得更远。

7.我的终点，就是你们的起点。

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