世界上公认减肥瘦身三个王牌有氧运动，直减不反弹

费劲千山万苦总算减下肥了，但想减下后不反弹任然照吃照喝行不行呀！小编告诉你行。那么怎样才能做到减下不反弹？那就看敢不敢挑战世界上公认减肥、瘦身不反弹三个王牌有氧运动了。

王牌运动一：游泳=消耗卡路里:约850千卡/小时运动周期:每周3~4次

游泳的好处：减肥瘦身、改善健康、延长寿命

是能让你全身在叫大的阻力水中去活动身体各个部位，这样能全身各部位的肌肉协调用力，能使全身各个肌肉都能得到锻炼的，同时也能让全身的每一块脂肪都充分燃烧，消耗很大卡路里。属于减肥不反弹的效果最显著的运动。

王牌运动二：慢跑=耗卡路里:约900-1000千卡/小时运动周期:每周3~4次

慢跑的好处：减肥塑形、有益睡眠、抗衰老作用、提高肺活量运动周期:每周3~4次

你在跑的过程中生身各部位的肌肉协调用力，也能使全身各个肌肉都能得到锻炼。这样燃烧脂肪最有效果的之一，跑步一小时可以燃烧接近千卡路里的热量。于此同时让你的新陈代谢提高25%。每天坚持不仅可以降低脂肪固定值，还能令身形更加有线条，更能使腿部肌肉的线条变得纤细。

王牌运动三：骑自行车=耗卡路里:约800-900千卡/小时运动周期:每周3~4次

骑自行车好处：瘦身减肥、促进血液循环、加快新陈代谢，呼吸系统的功能加强骑自行车时，使我们在骑自行车过程中加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，能有效地消耗身体很多热量的，是作为一项减肥瘦身叫好的运动，它能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，坚持进行骑车运动，减肥瘦身效果是非常不错的。

最后小编觉得不管你选那种你都是赢家，因为生命在于运动。同时不管你是想减肥还是想瘦身，世界上公认减肥瘦身不反弹“三个王牌有氧运动”都你不错的选择。