出汗就能减肥吗？一周能减肥10斤是真的吗？

运动和出汗的关系

很多人认为出汗就是减脂。认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。

但事实并非如此，不是运动出汗了就能够达到脂肪燃烧的功效。

科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

时间长度比运动强度更重要

既然不见得要激烈运动，那究竟什么对消脂最有帮助呢？答案是有氧运动，像快走、慢跑、游泳、飞轮基本上都属于这类！消脂的关键在于持续运动30分钟以上，消耗脂肪的比例会逐渐提升。