腹肌力量不平衡？一个动作解决你的难题

核心力量是一个老生常谈的话题，对于核心的训练，是我们日常应该着重加强得，关系着我们生活的方方面面。

常见的锻炼动作之中，我们都可以锻炼到我们的核心肌肉。

但我们大部分人都只是针对性的训练特定部分的肌肉进行锻炼，这就导致我们核心肌肉锻炼的缺失，从而造成核心肌力不平衡。

而对于核心稳定训练，是为了提高身体的抵抗身体出现运动的能力，这也就是避免身体出现移动的稳定能力，所以这样的训练对于我们的锻炼意义重大。

怎样建立我们的力量耐力和提高核心爆发力呢？一味地增长平板支撑时间并不是一个好方法。

有些器械可以很好的帮助我们进行锻炼，今天就介绍如何使用健腹轮进行核心力量的提升吧。

进行这个动作之前，首先你要良好的掌握寻常的平板支撑和瑞士球训练。

健腹轮主要训练身体的抗伸展能力，将弹力绳绑在健腹轮上可以提高动作难度。

进行这个动作的时候，首先跪在软垫上，双手握住健腹轮手把并将其置于身体下，在身体下降前，伸展髋部，挤压收缩臀部稳定住身体。

动作开始时下降身体，前伸手臂，一旦到达最低点，保持1秒，然后手臂收回，撑起身体，回到起始位置。

一定注意在运动期间不要塌腰或者前倾骨盆，还有过度的屈曲髋关节也是不可取的。

因为这样会导致我们在锻炼中利用髋屈肌向后拉起身体，，大大降低训练效果。