减肚子最有效的瑜伽体式

经常有人会问道大师兄哪些瑜伽体式可以有效的减掉肚子上的脂肪，其实瑜伽里面很多可以减肚子的瑜伽体式，今天大师兄就给大家推荐几个效果比较不错的瑜伽体式！

首先是卷腹，平躺在瑜伽垫上，膝盖曲，手可以放后脑勺后面，帮助脖颈压力减小，利用腹部的力量让肩膀抬高，注意胸腰部可以贴近垫子，不要求抬多高，体会腹部力量即可！

平躺在瑜伽垫上，双臂向上伸直，双腿并拢伸直，稍稍向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时双腿向上伸直抬高，双手向前触碰小腿。

肘板撑转体，对整个腰腹核心都是很好的锻炼，注意每次做的时候要把肚脐收住，切不可塌腰练习。

半船式，把腰骶部上提保持脊柱的延展，双腿尽量并在一起！

瑜伽上升腿式，腰骶部放在瑜伽垫上，双腿伸直，然后让双腿慢慢下滑，利用腹部的力量把腿保持.

大师兄寄语：减肚子的瑜伽体式有很多，关键是看大家如何来利用，知道并且实际运用才是王道，希望大家把今天的这几个瑜伽体式好好练习下吧，欢迎大家转发分享并积极在后面进行留言讨论！