减腰腹赘肉，做到这三点，一个月亮出马甲线

夏天一个热情似火的季节。酷热的盛夏，穿着短袖短裙露出令人尖叫的魔鬼身材是每一个女孩的梦想。而没有身材的只能“遮遮掩掩”了。好身材，就是最好的资本。女孩的马甲线，男孩有腹肌，想想就让人喷鼻血！想必在坐的各位，都想要吧？对于女孩子来说，拥有马甲线，就是拥有女神级别的身材！

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马甲线是什么？

简单说就是肚脐两侧有两条直立的肌肉线条，看起来像“马甲”，人称马甲线！

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它是完美腹部的代表，有了它，就是美，不需要理由！想必都应该知道袁姗姗的马甲线吧？对，就是那样的完美腹部，深受大家的喜爱，为袁姗姗圈了一大堆粉丝。

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想要练出马甲线，尽快甩去腰腹赘肉按照这三步走就可以

1多做有氧训练

想必大家都知道，有氧训练会消耗掉脂肪。而我们要做的就是减肥，不是减重，不是减掉身上别的东西，就只减掉脂肪！有氧运动有很多，跑步、骑自行车、爬山、HIIT等这些都属于有氧运动。

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平板支撑

这个动作，主练核心肌群，特别是腹部。对其脂肪的燃烧是非常的有效的！

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饮食方面不要忽略了

除了运动，每天的饮食也至关重要。节食减肥不可取，这样会伤害身体，还容易造成反弹。平时多吃蔬菜水果，少吃一些搞脂肪的食物。

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坚持！坚持！坚持！重要的话说三遍！