减腰腹赘肉,做到这三点,一个月亮出马甲线

文 / 型男来袭
2017-07-17 15:10

夏天一个热情似火的季节。酷热的盛夏,穿着短袖短裙露出令人尖叫的魔鬼身材是每一个女孩的梦想。而没有身材的只能“遮遮掩掩”了。好身材,就是最好的资本。女孩的马甲线,男孩有腹肌,想想就让人喷鼻血!想必在坐的各位,都想要吧?对于女孩子来说,拥有马甲线,就是拥有女神级别的身材!

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马甲线是什么?

简单说就是肚脐两侧有两条直立的肌肉线条,看起来像“马甲”,人称马甲线!

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它是完美腹部的代表,有了它,就是美,不需要理由!想必都应该知道袁姗姗的马甲线吧?对,就是那样的完美腹部,深受大家的喜爱,为袁姗姗圈了一大堆粉丝。

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想要练出马甲线,尽快甩去腰腹赘肉按照这三步走就可以

1多做有氧训练

想必大家都知道,有氧训练会消耗掉脂肪。而我们要做的就是减肥,不是减重,不是减掉身上别的东西,就只减掉脂肪!有氧运动有很多,跑步、骑自行车、爬山、HIIT等这些都属于有氧运动。

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平板支撑

这个动作,主练核心肌群,特别是腹部。对其脂肪的燃烧是非常的有效的!

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饮食方面不要忽略了

除了运动,每天的饮食也至关重要。节食减肥不可取,这样会伤害身体,还容易造成反弹。平时多吃蔬菜水果,少吃一些搞脂肪的食物。

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坚持!坚持!坚持!重要的话说三遍!

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