网红小姐姐瑜伽姿势“超虐肉”，身材凸凹有致，减肥效果超明显

近来一位瑜伽网红博主再次吸引了大家的注意，这位网红小姐姐素来非常自律，每天按时定点练习瑜伽从来没有耽误过，这次在网上发布的自己练习瑜伽的照片，让网友看了大呼“太虐肉啦”！照片上网红小姐姐做起瑜伽动作来，毫不含糊，各种高难度动作标准又美丽，而且完美展示了自己的身材，网友都惊呆了，真的是一丝赘肉都没有，不只是瘦，而且是瘦的好看，该瘦的地方瘦，该凸的地方又很夺人眼球！

根据这位网红小姐姐的分享，练习瑜伽就是有这种“化胖子为瘦美人”的神奇“功效”，很多瑜伽动作都是专门为瘦身而存在的，但是最重要的就是要坚持练习，不要一遇到困难就放弃，像她晒出来的这些“虐肉”的瑜伽体式，只有坚持练习，才能做得那么标准，也才能达到最终减肥的终极目标！小姐姐也分享了一些适合练习者的减肥体式，大家赶紧练起来呀！

1、大繁至简——平板式瑜伽俗话说“大道至简”，其实在瑜伽练习中也是同样的道理，“大繁至简”，最简单的姿势，其实能充分调动身体的力量，来完成减肥瘦身的使命。平板式瑜伽体式正是如此，其实大家都很熟悉这个体式，即类似我们所说的平板支撑。练习者首先卧姿进入，俯卧，身体趴在地面，面部朝下，上臂贴地支撑，双腿及上身抬起离地，用双脚脚趾支撑地面，背部必须挺直，在此过程中呼吸保持平稳，调节呼吸速率与平时相同，平板支撑的时间不能短于20秒钟。

2、骆驼式瑜伽练习者跪姿进入，保持上半身挺直，两腿及双脚稍分开，两脚脚趾自然向身后舒展，左手、右手分别先后抓住同侧的脚跟，下巴抬起，胸部挺立。上半身中心向后移至臀部，头向后尽量弯斜，脖颈伸长，双眼仰视看向后方，胸部自然向前向上挺起，练习者后仰至最大程度是，呼气，腰部感受到最大程度的拉伸，此姿势保持20秒的时间，头部姿势还原，重复此动作4次。这个姿势可以最大程度地对练习者的腰部、胸部、背部起到拉伸舒展的作用，可以帮助练习者减除这三个部位的多余脂肪，有效塑身。

3、束角式瑜伽练习者坐姿进入，两条腿向前伸直，缓慢将膝盖弯曲，双脚的脚掌、脚跟贴合，双脚拉近靠近躯干，练习者双手抓住自己的脚趾，脚后跟贴近会阴处，大腿向两侧分开，将膝盖的高度压低，直到双膝贴近地面，双手手指紧紧抓住脚趾，上半身挺直，双眼视线注视自己的鼻尖或者头部的正前方，手肘部位贴近大腿向下压，呼气的同时，将身体向前屈，把自己的头部、鼻尖、下巴的直线贴在地面，保持这个姿势20秒的时间。

瑜伽减肥效果虽然比较显著，但是正像这位网红小姐姐说的，贵在坚持，不然再有效的减肥姿势都是徒劳的。