长期坚持健身跑步的人，身体会有哪些变化？

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你开启过训练吗？90%的人尝试过健身运动，但是，最后只有1%的人坚持下来了。长期坚持健身的人，可谓是万里挑一，十分难得。

而健身与不健身，刚开始或许没有太大的差别，长期以往，二者的差别会越来越大，无论是身材、体能还是颜值气质，都会发生潜移默化的变化。

就拿跑步这项运动来说吧，大部分人都尝试过跑步，只要一双运动鞋就能跑起来，门槛比较低，适合大部分人进行锻炼。

刚开始跑步的时候，或许你坚持不了10分钟就开始气喘吁吁、跑不掉了，第二天还会出现小腿肌肉酸疼问题，50%的人坚持不到一个月就放弃了。而坚持下来的人却会收获意想不到的好处。

而当你坚持一个月以上，你会发现跑步能力慢慢提升了，从原来不到10分钟，到现在可以坚持半小时了，原来只能跑步1公里，进步到跑步4公里了。

在这个过程中，你的血液循环加快，心肺功能慢慢提升了，体能素质也慢慢在提升，你逐渐适应了健身的节奏。

当你坚持3个月以上，你会发现身材明显暴瘦了一圈，原来的衣服裤子都变成了大一号，甚至大2号，你摆脱了赘肉的困扰，人也变得自信了起来。

你开始喜欢上跑步流汗的感觉，这意味着身体脂肪在燃烧，身体运转循环速度加快了，身体负担慢慢变轻了，人也变得越来越灵活。

当你坚持半年以上，你会发现自身体态也变化了，以前的含胸驼背、腰酸背痛问题消失了，体态变得提拔起来，各种亚健康疾病消失了，体质提升了，人看起来有活力了，更有魅力了。

当你坚持1年以上，你会发现自己的性格变好了，人变得乐观了，自身抗压力提升了，平时的负面情绪少了，看起来也更年轻了。

跑步的过程中，你不知不觉结交到了更多健身好友，互相鼓励一起健身，生活作息变得规律，饮食变得健康起来，你们一起变得更加优秀。

当你坚持3年以上，你会发现皮肤保持水嫩紧致状态，皱纹减缓来袭，远离了发胖的困扰。不知不觉间，自己已经跟同龄人逐渐拉开了差距。

当别人随着岁月老去的时候，皮肤开始松弛下垂，身材变得臃肿肥胖，你却保持了原来的身材以及冻龄的颜值，看起来更加动人。

长期坚持跑步的人，也意味着你的自律性强于一般人，别人不容易做到的事情，你却做到了，这怎么不让人羡慕嫉妒呢？

总结：任何的健身锻炼，都需要坚持才能有所收获。长期坚持健身，未来的你你会遇见更美好的自己，那个时候，你一定会感谢现在日复一日坚持健身的自己。