7个练腰的动作，让你的公狗腰指日可待！

文 / 男生发型

2021-11-23 00:32

推荐7个
最佳下背部（腰部）训练动作，让你的公狗腰指日可待！

经典罗马椅一定要练的背部动作

没有罗马椅的时候不妨用矮一点的长凳代替

没有长凳的时候不妨用地板代替

没有健身房的时候就用家里的椅子代替从这动作开始都是比较高级高难的动作没有训练经验的不要轻易尝试

腰部恢复较慢每周训练1次就OK啦不要过于频繁搞定腰力才能拥有xing福生活呀

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