老人喜欢手里揉核桃、揉铁球，这不仅是消遣时光，更有养生意义！

健身球是一项既富含趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼者在锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球对身体有很大的健身效果。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性。还可以增强指力、掌力、腕力，对预防中老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。

健身球已在我国普及很长一段时间了，深为大众所喜爱，作为我国民间非常流行的健身器材，健身球有各种各样的材质，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，这些非常适合中老年朋友们健身使用。因为它体积非常小，方便拿在手里，中老年人在散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。

俗话说“十指连心”,意思就是10个手指与全身内部各个脏腑功能有着密切的关系。在这些指头的末梢以及手掌中，都分布着一些很敏感的穴位。如果对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的时候，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以更好地流通。

同时，中老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展更加灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退化生病所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。除此之外，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的作用。

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