吃沙拉1个月，我胖了30斤！

每个精致的健身女孩，都在朋友圈晒沙拉

为什么别人吃沙拉瘦了，你却胖了？

天天吃沙拉，体重越来越重？

这到底怎么一回事？

听小YO说明白！

沙拉酱的热量非常高

其实，健康的沙拉是无辜的。

让你发胖的凶手，是沙拉酱!

沙拉酱的主要成分是脂肪和糖，100g沙拉酱的热量高达700千卡，是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。

两勺沙拉酱，热量等同于1个大比萨。

热量最高的是蛋黄酱，蛋黄酱的脂肪含量高达80%，一口吃下去都是满满的脂肪和糖！

像千岛酱、凯撒酱等也有45%的油，同样也是高脂肪+高糖+高钠。

如果你用微波炉加热一碗沙拉酱，就会得到一碗黄澄澄的食用油哦~

沙拉酱让你越吃越胖

沙拉是一种健康的生活方式，但是加了沙拉酱的沙拉，热量和脂肪直线上升，是名副其实的减肥杀手。

虽然蔬菜热量低，但是沙拉酱热量高啊！一顿轻飘飘的沙拉就能轻轻松松吃下几百大卡的沙拉酱，你不变胖谁变胖？

选择健康的沙拉酱

不加或者少加沙拉酱，也可以选择低脂肪的健康沙拉酱，如清爽的油醋汁、苹果醋、柠檬汁、酸奶等替代蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等高脂肪的沙拉酱，

正确的营养搭配也很重要，科学减肥的沙拉公式是1份碳水，1份蛋白质，2份蔬菜。加餐可以考虑优质蛋白，比如鱼肉、虾仁、牛肉、鸡胸肉等。

总结起来就是，低碳水，优脂肪，高蛋白质！

选对沙拉酱，才能有效减肥。

今天，你吃对了吗？

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