迎娜美｜郑多燕的运动加饮食减肥方法快速瘦身

你知道吗？其实你都不知道，什么时候开始想要减肥了，身边的人个个都在说减肥，好像你不减点什么，不太正常似的。

想减又不知道怎么减下去，每个女生减肥前都想着，魔鬼腰S身材，总是在幻想中，却没有可持续执行的方法，不知道减肥的原因，体重总是反反复复

如果你没有好的减肥方法，你试试这两个方法，很简单的坚持，你就能保持身材苗条。

方法一：在家里跳30分钟的全身燃脂操，腰腹训练的操，加速体内的基础代谢的正常水平，燃烧体内的脂肪，基础代谢率的调整是需要摄入好的营养，吃上好的食物的，没有均衡的营养，你肯定就瘦不来。

方法二：你跳完操以后，不能立刻就吃东西，缓解一下舒展开来，才去吃东西，吃的过程要控制食量。运动过后机能都急需营养。运动后少吃碳水，多吃蛋白质，摄入优质糖原，让细胞可以直接使用能够快速恢复体能。

方法三：睡眠休息是你最好的减肥良药，你不睡觉的时候，新陈代谢一直在运转，为了保持你的生命，它就降低基础代谢率，来保证你的生命，当你睡觉的时候，机体是属于静态不需要能量，你就能，只有正常的基础代谢率，就能瘦下来。

方法四：上三个方法都不奏效的话，其实你更应该的是关注直接的情绪健康问题，其实任何的肥胖都是有原因的，你知道是什么吗》

去年偶然的机会认识一个做心理咨询的老师，我说我是做健康减肥的，她说她接触过蛮多肥胖有心理疾病的人群。

她说其实很多人的肥胖都是有原因的，比如：有一个女孩有160斤，特别的焦虑，那女孩说她小的时候很瘦小的，为什么现在会那么的胖，心理咨询师在沟通中发现

小的时候她妈妈也瘦小，非常的瘦弱，经常被她的爸爸欺负，打骂还不敢出声，她看在眼里，长打以后为了不受欺负，内心就想着要长多点肉，就不会被打被欺负了，心理咨询师说，你不要在意这些，你就能瘦下来啦！

掌握以上四个方法方法：你就能轻松瘦下来，减肥不会很难瘦的，你要享受这个过程就会非常快瘦下来！不要把它想的那么难。