是什么样的身材，让超过9万人围观？【附坚持运动的方法】
有「蛇姬」之称的台湾省模特林采缇外型出众，再加上拥有傲人的好身材，使她受到不少人追捧。
她的走红也正合她的号称，因为模仿「蛇姬」而出名。而且在cos这个角色当中是当之无愧的花魁，所以她的个人INS已超过30万人关注。
最近逢台湾省疫情比较严峻，不少艺人都暂停工作留在家中隔离防疫。在无所事事之下，她就翻出一段过去做运动的旧影片，没想到有超过9万人围观讨论。
站在跑步机上跑步的林采缇，身穿紧身低胸运动衣，外搭牛仔外套，看似平平无奇，但一边录影一边跑步时，她的傲人身材就几乎占满整个萤幕，视线根本离不开她，让不少网友激赞。
早几年时，林采缇在一档综艺节目上，分享自己保持身材的方法就是靠运动。运动类型无所谓，除了平时打球外，自己就是进行力量训练。力量训练不仅可以保持身材，而且可以保持年轻态。
稳定球坐姿划船
杠铃硬拉
后交叉弓步
单腿臀推
壶铃摇摆
不过在节目中有人问到，自己也想运动，但是就是坚持不下去。林采缇也分享了自己的一些经验，想运动却坚持不了的可以借鉴。
所以，想要坚持规律的运动，首先要改变自己的观念，其次就是自己的心态问题。以下是能帮助您在运动时保持正确的心态, 让您不会在半途放弃的一些小技巧:
运动入门篇：开始运动前需要知道的事
运动的好处
相信每个人都知道运动对身体好，但很多人并不知道这只是其中一种好处而已。那么运动到底能带来什么好处：
1.降低罹患慢性疾病的风险
2.促进身心健康(白话文:好心情)
3. 改善睡眠状态及精神状态
4.延缓老化
5.提升脑部的健康度
6.对体内的菌群生态有益
7. 性能力的提升
每一周的推荐运动量
一般来说，以运动种类与强度的不同分为：
有氧运动：每周至少150分钟的中强度有氧运动为佳，可以分为一周两次，各75分钟，或是一周三次，各50分钟即可。
重量训练/负重训练(笔者强力推荐)：任何有大肌群(胸，背，腿)参与的运动，建议至少一周两次。
要获得更多的效益：中强度的有氧运动达300分钟/周或是高强度的有氧运动达150分钟/周（或是结合两者皆可）。
看到这，或许会觉得“哇，这样的运动时间好长呀”，但并不是硬性规定一次就要达到这样的时数，可以自行调整时间，以有氧运动为例，每次至少10分钟即可，只需凑满每周的总时数即可。
主要的运动类型
常见的运动类型分为：
有氧运动：可以提高心率，能加快呼吸的运动基本上都能归类于此，主要在于提升身体的续航力及耐力，可依据强度的不同分为：
中强度有氧：快走，跳舞，慢跑，单车，游泳等
高强度有氧：跑步，单车(骑乘速度：快)，步行上山，多趟数的游泳
重量训练：任何能增强或维持肌肉强度的运动，可以先从无负重(徒手)的训练开始
活动度及柔软度的训练：能维持并改善身体(关节)的协调性及柔软性的运动
高强度间歇式训练(HIIT，HighIntensityIntervalTraining)：由高强度运动与短时间休息所结合的一套运动，能在运动期间持续提升心律的状态。
如何开始运动？
“付出越多，回馈就越多”是运动的不变真理，换句话说，无论哪一种运动，只要能长时间投入（至少一到两个月），都一定会有回报的，尤其我们常说运动一定能消耗热量，所以如果要减肥，就一定要运动，但如果减肥的效果要更好，一定还要注意日常的饮食才行。
开始运动的小撇步第一步：找一项您在接触后不会讨厌的运动。
开始运动的小撇步第二步：寻找自己的动力来源&设定目标
有多少次，在您决定减肥后半途放弃了呢？这可能是因为一开始就设定错误的目标和运动方法，那么该怎么调整呢?
您可以先想想看，有没有什么是简单好上手的运动呢？如果一开始就先设定30分钟的慢跑或是直接参加马拉松赛事，是否会让您很想放弃了呢?所以就找一种能让您维持长时间运动习惯的项目吧。
”跨出第一步”，并持续追踪自己的运动进度
我们就先从短期的目标开始吧！可以先以一周为单位，试着排出15至45分钟的时间运动，哪怕只有一天也好。
在第一周结束后，就回头检视自己，试着在下一周多跨出一步：可以再加五分钟的慢跑或是尝试新增一项运动也行。
制定属于自己的运动课表，并按表执行，比起您自己做哪一项运动都来得重要，但如果因为工作而无法有长时间运动的机会也别灰心，可以用一些短时间的运动来替代。
运动并非能马上见效，这也是为何需要一个可以定期追踪进度的方式，除了可以检视自己的运动成效外，在回顾自己投入的时间后，也不会有不知为何而努力，半途丧失动力的感觉。
碰到意外时怎么办？我们可以拥抱B计划
我们在开始运动的过程中，因为感冒或疲累而被迫暂时中断运动计划，或是开始的两三周后会碰到些挫折，但这不应该是您放弃日后按表执行的理由。
目标不一定要设定得很完美，不一定要练得跟谁一样，最重要的是您在过程中没有放弃，并比过去的自己更好，这就像是您不会在考试时不幸得到很差的成绩而逃学，或是在职场上面临挑战而辞掉工作
遇到挫折怎么办？
在安排运动计划后，突然没了动力时怎么办?
如果在一大早觉得相当疲惫时，不妨先休息一天，好好吃饭补充营养吧，如果因为一整天的工作，下班后很疲倦不想运动，那么可以散散步或是做些轻松的运动来代替。
中途失去动力或感到压力时怎么办?
有压力是很正常的，可以跳过一天训练，并睡好觉就行。备注：很有可能是因为训练过度，或是前一天运动没有收操才会有的疲倦感。
跳过了几天训练后，是否让您有不安的感觉呢?
先想想是开始不正常的饮食，碰到工作量庞大的一天还是有不切实际的运动课表呢?在碰到类似状况时，绝对要好好想清楚，这绝对能提供一些讯息，也能重新检视自己。