95后新疆姑娘，面容精致，配上完美腰臀，坚持运动才是关键

新疆的确是盛产美女的一个地方，在娱乐圈中，很多的女明星都是来自于新疆，像大家比较熟悉的佟丽娅、迪丽热巴、古力娜扎，她们都是新疆人，五官精致，高挺的鼻梁，再配上一双炯炯有神的大眼睛，只能用美这个词来形容。

95后新疆姑娘，面容精致，配上完美腰臀比，只能用“美”来形容

今天给大家介绍的这位健身达人，她也是一位来自新疆的姑娘，今年24岁的她是一名健身教练，在网上也是小有名气，和大多数的新疆美女一样，拥有着高鼻梁，瓜子脸大眼睛，颜值出众，但是她最吸引人的地方，应该就是那副大长腿、迷人的马甲线， S型的身材曲线，让她在人群中格外显眼。

这位新疆姑娘在上学的时候，就经常在健身房中锻炼，那时的她走进健身房，只是为了跟风，没想到在健身房待了一段时间，却逐渐喜爱上了健身，在此之后，更是痴迷于健身，也正是长期的坚持和努力，才让她拥有了现在的好身材。

通过健身运动也让她的身材有了较大的变化，原本和大多数女孩一样，身材处于那种扁平型的，但是通过健身让她拥有了人人羡慕的马甲线，当然臀部和胸部的线条也是越来越加明显，现在她的身材曲线，简直就是可以用“完美”二字来形容。

当然通过健身这件事，不仅让她的身材有了这样明显的变化，这连她整个人也变得更加自信起来，或许内心的这份快乐与自信，才是最为珍贵的，当然在这光鲜亮丽的背后，也是付出了很大的努力，多年如一日的坚持健身，再加上饮食的合理控制，才有了如现如今在人群中尤为显眼的她。

可能看到这样的好身材，很多人都非常羡慕，但是对于不少人来说，到健身房中挥汗如雨又不是那么现实的一件事情，那么这个时候不妨选择普拉提这项运动，并不需要花费你太多的时间和精力，只需在家中借助瑜伽垫和拉力器的作用，就能够轻松燃脂和塑形，心动的你不妨一试！

三个简单动作分享：

动作一：站姿拉伸

动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前，在整个运动的过程当中，调整好自己的呼吸。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮我们甩掉粗胳膊，同时也可以优化蝴蝶袖的现象。

动作二：仰卧拉伸

动作要领：这一个运动就像是我们做仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。脚勾住拉力器的脚踏，手握紧拉力器的手柄部位，然后拉伸拉力器。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，你或许也可以拥有清晰可见的马甲线。

动作三：腿部拉伸

动作要领：平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器，将整个腿部与瑜伽垫大约成45度角。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉大腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型。