为什么跑步会腰痛，而且越跑越痛？

大家可能不知道的是，现在跑步的人数很多，但是因为跑步受伤甚至受严重伤害的人也在逐渐的增加，而且增加的人数是非常恐怖的！

跑步真的要讲究科学，有许多人在跑步新手期的时候都会遇到各种各样的问题，但是有的人没有引起重视，导致这种问题加重，最后身体受到了严重的损伤！

在跑步时，有些人就像我咨询过这个问题，为什么跑步会腰痛，而且越跑越痛？这是个很严重的问题，如果不及时解决，很有可能发生很严重的的后果！

找到问题的原因并且完美的解决它才是正道，今天我就来给大家讲一讲，这种问题产生的原因以及该采用什么样的科学方法来解决它！

为什么会跑步腰痛呢？

1. 不良的姿势

跑步是一种抵抗自身重力的运动，所以在跑步时我们身体承受的压力是很大的！而我们的腰部就是承受主要压力的部位！

不良的跑步姿势会导致我们的腰部压力加大，长此以往，反复作用，就会导致我们的腰痛！

2. 肌肉力量不强

肌肉就像一个缓冲垫，强大的肌肉可以保护我们的身体，吸收我们下落时的冲击力，一旦我们的肌肉不强，或者是受损，那么吸收冲击力的能力就会变弱，从而导致腰痛！

3. 强度过大

有时候跑步的强度超过我们自身能够承受的极限，久而久之身体就会受到损伤！有时候速度过快或者是跑步的距离过远，都会导致我们的腰痛！

解决的方法又是什么呢？

1. 改变姿势

在我们跑步时腰部的姿势是很重要的，因为它会维持我们身体的稳定！所以在跑步时，我们的脊柱应该是一条竖直的直线，双手随身体正常摆动！

2. 跑步前放松腰部

有时候出现腰痛的问题也很有可能是我们跑步前肌肉紧张而造成的！所以我们在跑步前应该充分的拉伸腰部的肌肉，放松腰部的肌肉，让腰更加的灵活！

3. 加强腰肌

如果我们想要彻底的解决这种问题，那么我们一定要增加自己腰部肌肉的强度！腰部肌肉属于核心肌群，核心肌群的强大可以保持身体的稳定，让我们跑得更加轻松！

4. 适度运动

有时候我们跑得过快过猛，那么我们的腰部就会受到巨大的压力！这时候就会出现腰痛的问题，所以我们应该提倡适度运动，按照自己身体所能承受的范围来跑！