懒人瘦手臂方法，手臂上赘肉多，这样做就对了

导语：夏天要来了，要穿好看的衣服，所以手臂一定要纤细，那么手臂上的肉该怎么去除呢？其实很简单，只要记住这几点，懒人瘦手臂方法，手臂上赘肉多，这样做就对了。

1、控制饮食。

其实，肥胖的一个重要原因就是饮食不当，吃多了自然也是一个原因，如果你平时吃的是肥腻咸的食物，那么你的手臂上就更容易有肉，一般来说，水果和蔬菜占了我们饮食的大部分，另外，建议多吃冬瓜和薏米，有瘦手臂的效果。

2.拍打手臂

如果你想瘦手臂，拍打手臂是一个非常好的方法，这是因为当你做跑步等运动时，手臂得到的锻炼太少，经常拍打手臂，可以改善手臂的血液循环，促进脂肪的燃烧。

3. 运动

如果你想减肥，首先要有足够的运动量， 这是因为运动可以促进我们脂肪的燃烧，起到减肥的作用，那么，我们应该做什么样的运动呢？

首先，跳绳。

作为一项消耗脂肪的运动，跳绳时需要不断摆动手臂。这个时候，我们的脂肪就会被完全的燃烧，自然而然的，减脂效果就会很突出。当然，要想通过这种运动减掉脂肪，你需要至少运动20分钟。

其次，举手。

现在很多朋友都是在办公室上班，整天坐着，所以手臂都是挂着或者不停地玩手机，这样就减少了手臂的血液循环，很容易让脂肪堆积，因此，如果在工作之余经常做抬手的动作，可以促进血液循环，消除脂肪，同时，你还可以期望在举手时做一个切割的动作，来燃烧脂肪。

最后，哑铃练习。

很多女性对哑铃运动存在误解，"哑铃运动能练出肌肉！ 很多女性都误解了 "哑铃运动能练出肌肉！"，虽然这种说法有一定的道理，但哑铃不仅能起到增肌的作用，女性做哑铃运动时也能起到减脂的作用，比如可以用小重量的哑铃反复进行屈伸练习，每次练习时间不宜过长，以20分钟左右为宜。

结语：胳膊粗没关系，有办法解决，只要控制饮食，经常用手练习哑铃动作，就可以瘦手臂，但最重要的是要坚持下去，你认为有哪些经典动作可以瘦手臂呢？欢迎留言，让我们知道你的想法，希望大家都有一个完美的身体。