为什么别人跑的比你少，身材却比你好？这几件事你要知道！

虽然夏天很热，但还是阻挡不了想跑步的人。穿运动服出门就是跑步，或者在跑步机上一次呆一个个小时，但是为什么别人跑的比你少，却比你强？你应该知道这两件事！

跑步中出现这个个问题的原因有很多，但不管是什么情况，你都要坚信，如果继续下去，你会有很大的机会获得好身材。相反，如果遇到这些问题就停下来，注定会错过一个好身材。

然后我们再来说几个个，会影响运行结果的主要因素。有了这些客观的判断点，希望对你有帮助，但即便如此，我们也要明白，跑步只是一个个，这样才能创造更多的消费手段。

一、运行模式

我们可以选择的跑步方式不超过两种，自主和被动。前者在跑道上跑，后者在跑步机上跑。这两种方式各有利弊，个都不是最好的，只有最适合的。

那么你怎么选择呢？小编的建议是两者结合，因为如果只是单纯的在跑道上或者跑步机上，会有一些缺点，所以在不同的情况下选择适合自己的这种方法是很有必要的。

二、时间的选择

如果你想用同样的消耗跑20分钟和10分钟，对于后者来说当然更快，但是如果你的膝盖表现不是很好，你就不能以太快的速度跑完，所以还是慢跑20分钟比较好。

你需要知道的是，像跑步这样的运动，需要持续20分钟左右，才开始消耗脂肪中储存的热量，所以要保持时间，否则做了15分钟就停下来了，吃完饭再恢复。

第三，速度控制

跑步速度也会直接影响你的消耗。大多数人都会焦虑，以更快的速度放空自己，然后停下来开始恢复。这样只会消耗血液中的能量，不会用到脂肪，不如慢一点，坚持久一点。

第四，大量训练

多跑步只是主动消耗，所以肌肉质量的变化还是很小的，所以平时的消耗不会变化太大。别人跑的比你少，比你高的最终原因是肌肉比你多，所以同时跑步肯定会消耗更多的肌肉。

所以，除了坚持跑步，大运动量训练增加肌肉是一个长期有效的方法。