练习瑜伽减肥，完美身材美成仙仙！

要享瘦，就要付出努力，不运动，怎么享受别人羡慕的眼光，所以要瘦，就得运动。今天小编来介绍几个简单的瑜伽运动减肥方法，在家就可以做呢。

首先，扎好马步，双手伸直合十，向下蹲，然后站立，然后下蹲，重复循环十次。这个动作，可以很好的锻炼臀部，瘦臀、翘臀。

第二，侧马步，身体站直，然后一只手叉腰，一条腿迈出，用另一只手去触碰迈出那条腿的脚尖。重复十次，然后换腿。这个动作可以瘦大小腿，以及手臂。

第三，起飞式训练，趴在瑜伽垫上，四肢向上扬，做一个飞起的姿势。这个动作最好的受益部位就是肚子，因为在上扬的过程中，肚子是受到压迫的，可以很好的使肚子动起来，从而松散腹部的赘肉。四肢也是得到了充分的运动锻炼，特别是大小腿，一定要用力抬起，这样效果才好呢。

第四，睡在瑜伽垫上，然后一条腿抬起，一条腿弯曲，上半身整个放空。抬起的那条腿一直运动，伸直、弯曲，做十次，然后换腿。这个动作对于大腿、肚子有很好的效果，在床上也可以做。

第五，身体站直，双腿分开，弯腰，用一只手去触碰脚尖，然后交叉。一个动作保持10秒，可以锻炼腰部，腹部赘肉，减少脂肪。

第六，这是很简单的动作，站直，然后一只手抱腿，保持10秒，然后换腿，这样可以提臀，收腹，以及锻炼平衡能力。前期身体平衡性不好，可以靠着桌子来做。

第七，半蹲，然后双手合十，举过头顶，坚持2分钟休息，然后继续。这个动作可以翘臀、瘦手臂。

第八，半蹲，上腿分开，然后上手向两边伸展开来，双手伸展、合并，重复十次，做五组。可以锻炼大腿，手臂。注意重心都在臀部，所以保持慢呼吸，不急躁。

第九，这是一个较难的动作，一条腿抬起，双手向前合十伸直，总的就是双手和抬起的那条腿平行。比较考验瑜伽者，对于初学者来说很难，可叫人扶着，或者靠在墙边做。保持10秒，换边。

好了，这就是小编今天要给大家介绍的瑜伽减肥方法，非常的实用，而且很简单，在家就可以做，不会反弹。凡是重在坚持，做一个月就会看到效果，坚持半年，身体会轻盈许多，而且身体曲线会越来越好。