母女同框照片曝光，母亲魅力不输20岁女儿，坚持这项运动或是关键

导语：每个人都希望容颜永驻，年轻漂亮是每个人长期追求的目标。然后，这个世界上无论谁都没有办法停止变老，但是有一点，延缓衰老却是真的有可能，因此，世界上呈现出的延缓衰老的方法层出不穷。作为我们普通人应该怎样去延缓衰老，永驻容颜呢？今天我们就通过一位奇女子来探寻，怎样寻找属于自己的冻龄方法。

这位女子，让人初一看，如同20出头的小姑娘，跟自己的女儿在一起，谁也无法联想到她们是母女。其实呢，她自己坦言，她已经是步入中年的中年妇女了，连她的女儿都已经步入了待嫁的年龄。走在哪里都能引来一群人的注目，做到了所有女孩子做梦都想拥有的事情——颜值永远留在二十岁。

其实呢，据她坦言，她其实也只是个普通女人，最初遇到的问题也和我们所有人一样。产后的后遗症，一点都没少，胖到连自己都嫌弃，脸色暗淡，皮肤松弛。丈夫的冷遇让自己一度抑郁。然而阴差阳错，她接触到了健身运动，他被健身达人优美的气质所吸引，她渴望改变现状。不服输的她，开始健身，一步一步“陷入其中，不能自拔”。经过坚持不懈的努力，她完全像变了个人，看起来特别年轻。十几年的坚持下来，她甚至看上去和自己的女儿如同姐妹。

如此一个神奇的女子，她到底有什么秘诀呢。她坦言，自己本身就很喜欢运动，通过种种了解，她选择了普拉提运动。一种只需要一个拉力器就可以随时进行的有氧运动。特别适合想要塑身的女性，运动量不是很大却效果显著。

你是不是也想成为那位女子那样呢，成为众人瞩目的焦点呢。那就也开始进行普拉提运动吧。无需什么繁琐的条件，不需要天天去健身房。只要一个拉力器，家里可做，办公室可做，公园里也能做。早上能做，中午能做，晚上睡觉前来几组也不错。难怪，这项运动好多明星都在进行，原来很多明星冻龄不老的秘诀都在这里啊。

今天就让我来教给大家几个普拉提运动的入门动作吧，一点都不难。

手臂练习

这个动作对于手臂的塑形特别有效。这个动作采用坐姿，手握把手，脚蹬脚踏，手臂向上提拉。一般情况下，一组10次到20次，做3到5组，根据自身身体素质，逐渐加运动量。

腿部练习

这个动作主要塑腿。对自己的腿没有自信的要加油。这个动作采用平躺姿势。手扶住把手，脚踩住脚蹬，向上用力，然后缓慢放下。练习久了，你会发现不光能塑腿，对提臀也有不错的效果。

腰腹练习

这个动作就是借助拉力器的仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上，脚踩手拉拉力器，缓慢做仰卧起坐。对于腹部脂肪的燃烧特别有效果，有大肚腩的你这个动作一定不能错过哦。

结语：运动是一切身体问题的良药，你还对自己身体的问题忽视不见吗？没有健康，一切都等于零。为了自己的以后，动作起来吧，拥有一个拉力器，开始普拉提运动，时间会给你一个满意的回报。