减肥的最佳时间是早上？若可以保持4个小习惯，减肥或许事半功倍

每一个胖子都是一个潜力股，可千万不要小瞧了身边的小胖子们，她们减肥成功之后，可能会变得更加惊艳。但前提是能够瘦下来！减肥可不是一件容易的事情，若能减肥成功，不仅要有足够的信心和决心，还要找准方式和方法。

生活当中有太多的人在减肥这条道路上吃过亏，打过败仗，谈起自己的减肥路，就是一把辛酸史。其实早上才是减肥的最佳时间，如果在平时能够保持这些生活习惯，或许会让你甩掉小腹腰，水桶腰变成小蛮腰。

减肥的最佳时间是早上？若能保持4个小习惯，减肥或许更容易些

1、早上空腹吃一个苹果

早上起床之后，我们经过了一晚上的新陈代谢，身体内的食物基本上都已经消耗殆尽，而且这个时候新陈代谢是比较快的一个时间，大家可以空腹吃一个苹果，能够促进肠胃蠕动，让身体慢慢苏醒，也更有利于消化，同时也能够增加饱腹感，减少摄食量，更利于减肥！

2、早上喝一杯蜂蜜水

早上起床之后，如果来一杯温开水的话，能够让身体慢慢苏醒，也可以达到润肠通便的效果，大家在喝水的时候可以添加适量的蜂蜜，同时能够促进肠胃蠕动，也可以达到美容养颜的效果，尤其是女性朋友可以让皮肤变得越来越好，还能够达到瘦身效果。

3、早上喝一碗粥

很多人早上可能不吃早餐，感觉这样更容易减肥成功，其实长期不吃早餐是不利于肠胃健康的，很容易会诱发各种各样的问题，所以在早晨的时候大家一定要注意营养均衡，可以适量喝一点小米粥，尤其是冬天喝一点粥，不仅可以让身体更加暖和，也可以加速新陈代谢，因为早上是新陈代谢最快的一个时间，这样既可以保证身体营养也能够起到减肥的效果。

4、早上保持15分钟拉伸动作

俗话说一日之计在于晨，我们在早上起床之后，如果进行15分钟左右的拉伸动作，可以让身体慢慢塑形，而且经常拉伸可以给身体带来各种各样的好处。不仅可以让大脑慢慢苏醒，增加大脑的活跃性，同时也可以加速脂肪的燃烧。

说到拉伸动作，大家不妨选择普拉提，这是当下非常流行的一项运动，也是很多健身达人和网红强烈推荐的一项网红运动，在家里借助瑜伽垫和拉力器就可以，成本特别低，但是燃脂和塑形的效果却相当于普通运动的3倍，每天进行15分钟的拉伸运动减肥，燃脂塑形于一体，慢慢会有意外收获。

结语：正在减肥的你，不妨早上养成这几个小习惯，或许会让减肥事半功倍，当然在平时也一定要增加运动量，早晨起床之后进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间或许会让你轻松收获小蛮腰！