奚梦瑶产后瘦身成功，重回超模身材，网友：方法也太好用了

一代名模奚梦瑶自从嫁入“豪门”之后，就悄悄的从模特的舞台上退隐了下来，就开始平静的生活，并且在去年十月份喜得贵子，自那以后奚梦瑶渐渐的淡出了人们的视野，很少在荧幕上抛头露面了，在她的微博更新的照片也只有刚产子后的照片。

其实，想想也能明白，生子之后身材臃肿变形形或许才是导致奚梦瑶很少露面的原因吧，年初奚梦瑶身材臃肿的照片被网友发现并上传到网上，引发网友吐槽奚梦瑶发胖了！

本以为这场风波会被时间所平息，谁知竟会“一波未平一波又起”才过去短短时间而已，奚梦瑶竟以原本超模的状态再次和大家见面，身材也很好，腰肢非常细，和怀孕前根本没有什么区别，回想起之前网友的照片，感觉一切都想是一场梦一般似的。

有时候，不得不佩服这些超模们，控制身材好像已经融入到了她们的生活中，以至于根本不会发胖，即使胖起来，也总能短时间瘦下来，究竟怎么做到的呢？

1、想要瘦就必须忌口

在接受节目采访的时候奚梦瑶就表示过，自己在饮食上从来不碰高油、高盐、高糖的食物，平时少吃米面等碳水，在拍照前一天，主食基本上都不吃。这样忌口，也就保证了热量摄入不超标，想胖起来都难，大家想要瘦，也要学会忌口。

2、不吃早餐，控制热量

奚梦瑶在节目上曾经说，自己基本上不吃早餐，主要就是为了减少热量摄入。咱们不建议大家通过不吃早餐来减肥，但是控制热量摄入，在饮食上少吃，却是必须的！

3、多吃一些高纤维、高饱腹感、低热量的食物

小编曾经在奚梦瑶的微博中看到过很多她在工作日加餐的照片，最常吃的两种食物，一种是白粥，一种是无糖的银耳粥。白粥这个就不多说了，银耳粥绝对值得大家加餐的时候吃，这种食物，热量虽然看似有200大卡/100克，但是往往10克就能做一大碗，因为含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，用来加餐抑制饥饿，效果显著！

4、坚持健身

想要变瘦，坚持健身锻炼自然是必不可少的一点，奚梦瑶作为一名职业超模，健身对于她来说也不仅仅只是变瘦那么简单，还有就是通过健身来塑造自己的身形，拥有最完美的身材比例和曲线。而普拉提运动就是一项很多女明星都喜欢的健身运动，刘涛和孙俪都是它的忠实粉丝，对燃脂塑形有十分显著的效果，不用去健身房也不需要复杂的健身器材，只需一根拉力器和一张瑜伽垫，在家就能轻松完成。

下面就向大家分享三组既简单又经典的普拉提动作，每日坚持一拉一提，完美身材等着你。

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

结语：虽然有些人的好身材是天生的，但必须要通过好的习惯来维持，只有做到自律、坚持，才能变成让别人羡慕的自己。