细腰配粗腿巴西模特，肌肉紧致，身材凹凸有致，这就是健身的魅力

导语；每一个好看的人都有一个闪光点，无论走到哪里都散发着光芒，今天小编给大家介绍一位巴西的模特，这位小姐姐通过自己的努力和汗水换得了如今的身材。

她是来自巴西的，因为你模特是因为比基尼模特和一位健身模特，不仅如此，他也是著名的巴西品牌大使，因为较好的容颜和火辣的身材受到了很多粉丝的喜欢。

她的身材并不是与生俱来的，而是他后天通过自己的努力和汗水一点一点练，就的在他成功之前他也遭受过嘲笑，但是他并没有因此气馁，而是更加勤奋的努力和开始健身，让自己的身材达到一定的魅力成就了如今的她。

在她的高中时期经常因为身材肥胖而遭受同学们的嘲笑，但是唯一值得欣慰的是她有一个特别的好的朋友，也是因为这个朋友她改变了自己。

她的好友再一次偶然的机会一直鼓励他健身，并且也给他树立了一个好的榜样，从那一刻开始他也决定要自己开启健身的生涯，并且他也相信只要努力的人一定不会差如今的他，成为了最优秀的人，功劳对于她的姐妹来说是功不可没的。

从此开始健身的他，每天都拼尽全力的在健身房当中去度过，终于有一天他通过自己努力19年的时候，获得了NBC全场比基尼大赛的 B组第1名，可见通过自身的努力成就了这么优秀的人。

其实他本身就是一个非常阳光的女孩，从他的脸上可以看出他非常爱笑，并且一直坚持健身，他健身也有自己的方法，不光去练习一些力量型训练，他还会一直去学习一些别的健身法，比如说普拉提健身法可以起到减脂并且瘦身的功效，所以说这套健身把每一个人都可以去练习。

不光去健身，并且也非常注重自己的饮食管理，并且他说只要有一个合理的健身时间，并且再加上饮食上的合理搭配，有一个好的身材是近在咫尺的，只要你自己有足够的自律，并且有一定的严格要求，就可以成就更好的自己，并且他也把这套健身法分享给了他的粉丝和朋友们，他都希望这套健身法可以有效的帮助每一个人，今天小编就把这套健身法整理出来，给大家一起来练习一下吧。

使用器械：拉力器

NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

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结语：健身本身就不是一蹴而就的事情，因为健身是需要长时间积累的，只有你有毅力、坚持不懈，我们才能收获好的结果，只要自己付出一定的汗水和艰辛，是可以有一定收获的。加油从现在开始，在2021希望你能够收获一个全新的自己，新年快乐！